Занятие спортом – доступный вид активности. Одни тренируются дома с гантелями, другие ходят в спортивный зал, третьи бегают в парке. Профессиональные спортсмены и любители долгое время продолжают спорить: где же лучше заниматься – в зале или дома? Современные маркетинговые кампании сформировали в сознании людей, что тренировки в зале более эффективные, чем дома. Правда ли это?…
Бодибилдинг в СССР начал развиваться относительно поздно. В то время, как на Западе подходила к концу «золотая эра», в Советском Союзе этот вид физической культуры не только не развивался, но и подвергался всяческим порицаниям как идеологически чуждое явление. Несмотря на все запреты, все же интерес к данной тематике был огромен. Так как советская школа тяжелой…
Актуален вопрос пользы физических упражнений для будущих мам и в некоторых случаях вреде нагрузок для беременной женщины и ее плода. Основная масса специалистов в данной области сходятся во мнениях, что физические упражнения не только несут пользу, но и необходимы. Гимнастика оказывает положительное воздействие на: Сон беременной женщины. При снижении двигательной активности организм беременной женщины реагирует…
Для многих силовых атлетов грудная мышца является одной из самых трудных для тренировки! Поэтому в этом посте даны ценные советы о том, как тренировать грудные мышцы, чтобы достичь хорошей формы груди как в нижней, так и в верхней области! Может ли форма груди влиять на целевую тренировку грудных мышц? Многие утверждают, что форма грудной мышцы…
Здоровый образ жизни, посещение спортзала, правильное питание стало неотъемлемой частью жизни успешного человека. Чтобы достичь желаемых результатов, люди пересматривают свое питание. Голодать сейчас не модно. Многие диеты предлагают есть сытно, не голодать, но есть определенные продукты. Какие-то системы предлагают отказаться полностью от углеводов, некоторые полностью исключают белковые продукты. Белок исключать из питания категорически нельзя. Белковая…
Сущность добавки креатин Креатин является одним из самых популярных видов спортивного питания. На самом деле человеческий организм может самостоятельно вырабатывать креатин для его дальнейшей транспортировки в мышечную ткань, но при этом в весьма небольших количествах, что и стало поводом для внедрения этого БАДа на рынок пищевых добавок. По сути креатин является аминокислотой, влияющей на рост…
Все из нас стремятся к идеальному телу, особенно девочки. Каждая хочет иметь подтянутую фигуру и привлекательную попу. Сегодня о ней и будет идти речь. Для того чтобы привести в форму определенные части тела, не обязательно бежать в спортзал. Эти упражнения можно делать дома и чувствовать себя лучше в «родных» стенах, при этом экономя свои сбережения.…
Здоровый образ жизни, посещение фитнес-клуба — модное направление. Не стоит забывать, что в погоне за модой и красивой подтянутой фигурой, девизом должны быть принципы: не навреди себе сам, и, что все хорошо в меру. Не соблюдение этих принципов может привести не к красивому рельефу и укрепленным мышцам, а в лучшем случае к травме, в худшем…
Принцип пирамиды в бодибилдинге заключается в постепенном увеличении рабочего веса на снаряде во время выполнения упражнения. Обратная пирамида — постепенное уменьшение рабочего веса в упражнении с увеличением количества повторений. Данный принцип относится к методам увеличения интенсивности тренировочного процесса и используется опытными бодибилдерами для увеличения результативности тренировок. Метод достаточно прост. Разберем его на примере жима лежа.…
Рястяжка (стретчинг или растягивание) — вид физических упражнений, которые развивают и улучшают гибкость мышц. Сейчас она популярна и как отдельный вид тренировок, и как дополнение к другим, например к силовым. Растягиваться полезно будет почти всем: в первую очередь, для красоты. После регулярных тренировок фигура, форма тела становится подтянутой и это невозможно не заметить; связки становятся…