При должном усердии добиться приличных результатов в подкачке пресса можно примерно за 3 месяца. Требуемый период времени зависит от сочетания нескольких факторов: начальный уровень подготовки, питание, стиль жизни, тренировочный процесс. Даже в случае проблем с весом не стоит отчаиваться, достижение приемлемого результата вполне возможно, хотя потребуются значительно большие затраты времени и сил. Принцип №1: Соблюдения…
Существуют три основных соматипа или же типа телосложения: эндомофор, мезоморф и эктоморф. Можно подумать, что различия между ними исключительно внешние, но это не так. Различный тип телосложения напрямую зависит от генов, прочно связан с метаболизмом и может многое сказать о здоровье человека. Кто такие эктоморфы? Если некий человек может сказать о себе, что он, скорее,…
Намного привлекательнее смотрится красивый подтянутый пресс, чем округлый животик на теле любой женщины, и чтобы этого добиться необходимо тщательно подходить к проблеме и уделять внимание спорту и питанию. Насчет правильного питания знает большинство, а вот о том, что упражнения для пресса для женщин должны быть разными для многих становится открытием. Стандарт Классическое упражнение на пресс…
В детстве почти у каждого была скакалка, сейчас же этот предмет детских развлечений можно использовать, как легкий и непритязательный тренажер. К тому же скакалка имеет недорогую цену, не требует много места и дальнейших вложений, в отличие от абонемента в фитнес-клуб. Она поможет приблизиться к идеалу красивого, здорового тела, и при аккуратном использовании, прослужит очень долго.…
Тренировка с резинами сопротивления (фитнес-резинка) — один из самых простых способов укрепить мышцы и подтянуть тело. Упражнения с резиной разнообразны — их можно выполнять как в тренажерном зале, так и дома. Этот тип тренировки дает те же эффекты, что и силовые упражнения, но он проще и менее травматичны. Это отлично подойдет для новичков, но также…
Занятие спортом – доступный вид активности. Одни тренируются дома с гантелями, другие ходят в спортивный зал, третьи бегают в парке. Профессиональные спортсмены и любители долгое время продолжают спорить: где же лучше заниматься – в зале или дома? Современные маркетинговые кампании сформировали в сознании людей, что тренировки в зале более эффективные, чем дома. Правда ли это?…
Все из нас стремятся к идеальному телу, особенно девочки. Каждая хочет иметь подтянутую фигуру и привлекательную попу. Сегодня о ней и будет идти речь. Для того чтобы привести в форму определенные части тела, не обязательно бежать в спортзал. Эти упражнения можно делать дома и чувствовать себя лучше в «родных» стенах, при этом экономя свои сбережения.…
Многие мужчины хотят себе красивый пресс. Это, во-первых, привлекает внимание женской аудитории, так ещё и выглядит красиво. Но многих интересует вопрос — как правильно начать качать пресс. Если человек, к тому же, ограничен по времени и ему некогда тратить лишнее время на спортзал, то этому человеку проще делать тренировки дома и тратить на них не…
Многие сегодня хотят вести здоровый образ жизни и заниматься спортом. Однако не у всех получается ходить в зал. Происходит это по разным причинам: нет средств, на которые можно было бы купить абонемент, нет времени посещать фитнес центр, очень большой процент девушек и парней стесняется своей далекой от идеала фигуры. И здесь приходят на помощь тренировки…
К жиму гантелей в положении сидя прибегают с целью проработки плечей, а точнее передней и средней дельты. Упражнение является одним из самых часто выполняемых упражнений в бодибилдинге. Для эффективности тренировок необходимо владеть техникой выполнения и знать, на какие мышцы идет основная нагрузка. Неверное положение кистей или спины приведет не только к бесполезности упражнения, но и…