Планка сейчас на самом пике популярности. Она пришла к нам из йоги, является при этом достаточно простым упражнением, но задействует сразу несколько групп мышц, давая им статическую нагрузку. Упражнение эффективно в борьбе с жировыми отложениями и для поднятия жизненного тонуса. Какой эффект можно получить от упражнения планка? Людям, которые много сидят и мало при этом…
Трапециевидная – плоская мышца от основания головы пролегает между лопаток и доходит почти до поясницы. Трапеция имеет треугольную форму, основанием прилегает к позвоночному столбу, а вершиной к лопатке. Условно подразделяется на верхнюю и нижнюю часть. Данная мышечная группа участвует в некоторых движениях плечами, сведении лопаток, а также движении головы. Верхняя часть трапеции мышцы отвечает за…
В современном мире ритм жизни большинства людей зашкаливает. Отсутствие времени на нормальный прием пищи, здоровый восьмичасовой сон и полноценные занятия в тренажёрном зале пагубно влияет на здоровье всех и каждого. К счастью, выход есть – большинство спортивных снарядов поместятся в углу спальни и скрасят раннее пробуждение в трудовые будни. Сегодняшняя цель — перекладина. Плюсы освоения…
Какие бы цели не ставил перед собой атлет в его программу, в обязательном порядке включен комплекс упражнений для укрепления спины. Рассмотрим несколько наиболее эффективных из них. Упражнения для поясничного отдела спины Одно из наиболее важных начальных упражнений для спины называется гиперэкстензия. Данное упражнение чаще используется продвинутыми спортсменами как разминочное, несмотря на это оно достаточно…
Мужчины всегда хотят выглядеть, как кинозвезда с красивыми мышцами и прессом. Они думают, если накачать мышцы на руках, кубики на животе, то этого вполне достаточно для красивого тела. Ну что же, разрушим эти иллюзии. Красивый вид спереди не показатель того, что тело прекрасно выглядит везде. Вам следует обратить внимание на свою спину, именно об этом…
Про пользу физических нагрузок написана уже не одна книга. Но помимо технических элементов, существует целый ряд силовых элементов, выполняемых на турнике, что эффектно смотрятся, так же как и висы или различные стойки. Известно, что технические элементы при исполнении не требуют физической подготовки, а вот что касательно силовых упражнений, то тут уровень готовности к физическим нагрузкам…