Жим гантелей сидя в домашних условиях
К жиму гантелей в положении сидя прибегают с целью проработки плечей, а точнее передней и средней дельты. Упражнение является одним из самых часто выполняемых упражнений в бодибилдинге. Для эффективности тренировок необходимо владеть техникой выполнения и знать, на какие мышцы идет основная нагрузка. Неверное положение кистей или спины приведет не только к бесполезности упражнения, но и…