Что такое обратная диета и способствует ли она похудению

Многие специалисты утверждают, что «диетическая» часть в процессе потери веса не самая сложная. Настоящей борьбой является то, что происходит после окончания диеты. Фаза контроля достигнутого результата требует тщательного баланса между поддержанием здоровых привычек и одновременного включения в рацион продуктов, от которых раньше отказывались. Селебрети фитнес-индустрии, такие как тренер Ким Кардашьян Мелисса Алькантара, рекомендует обратную диета…

Оставить комментарийДиеты

Вредные и полезные перекусы

Диетологи уверяют худеющих, что перекусы между главными приемами пищи нельзя называть нарушением пищевого поведения. Конечно, если маленькое но – перекусывать надо исключительно разрешенными продуктами. К счастью, каждый при желании сможет отыскать альтернативу вредным перекусам, ведь столько продуктов можно включить в рацион без вреда для организма. Список вредных продуктов очень обширный, любой худеющий в нем обязательно…

Оставить комментарийДиеты, Рецепты

Почему важно включать в свой рацион творог?

Творог известен всем и каждому. О пользе этого кисломолочного продукта каждый человек узнает много информации еще с детства от родителей. Кто-то готов употреблять его в чистом виде, а кому-то творог нравится исключительно с вареньем, фруктами и так далее. Но в чем же действительно заключается польза этого продукта и почему так важно включить его в свой…

Оставить комментарийПитание

Нужно ли спортсменам больше витаминов?

Ежедневные многочасовые тренировки чрезвычайно обременительны для организма. Такие усилия влекут за собой значительные потери энергии, витаминов и минералов. Поэтому спортсменам зачастую приходится прибегать к помощи БАДов. Действительно ли они так необходимы? В каких случаях спортсменам нужны добавки? В большинстве случаев дополнительные витамины для спортсменов не нужны, особенно когда спортсмен использует правильно сбалансированную и разнообразную диету,…

Оставить комментарийСпортивные добавки

Идеальный рецепт для стройной фигуры

Желание достичь каких-либо целей зачастую помогает не только повысить уровень здоровья, но и привести себя в идеальную форму. Конечно, питание на одних овощах и фруктах поможет сбросить пару килограммов, но какова вероятность, что после такой жёсткой диеты человек не сорвётся, и не начнёт есть все подряд? Как правильно выбрать себе диету? Какое количество белков, углеводов…

Оставить комментарийДля женщин, Новичку, Питание, Похудение

Почему жир откладывается на животе и боках у мужчин

В молодости мужчина имеет красивый торс, но с возрастом у здорового с виду человека вдруг появляется большой живот. Обычно всё начинается с маленького животика, ласково называемого «трудовой мозолью», но в последствие происходит превращение в «барабан на 30 литров». И если первое смотрится симпатично, то второе просто мешает полноценно жить. «Жировой шаблон» — так называют распределения…

Оставить комментарийПитание, Похудение, Упражнения

Что бы съесть чтобы похудеть?

Многие задавались таким вопросом. Наверное, он самый популярный, у людей, только начавших свой путь в похудении. Многие наслышаны о каких-то продуктах с отрицательной калорийностью, ешь – и худеешь, что может быть лучше и проще? Только почему-то все резко не стали 42-го размера, а количество людей с лишним весом и страдающих ожирением, только растет. Так что…

Оставить комментарийДиеты, Для женщин, Питание, Похудение

Как набрать вес эктоморфу?

Существуют три основных соматипа или же типа телосложения: эндомофор, мезоморф и эктоморф. Можно подумать, что различия между ними исключительно внешние, но это не так. Различный тип телосложения напрямую зависит от генов, прочно связан с метаболизмом и может многое сказать о здоровье человека. Кто такие эктоморфы? Если некий человек может сказать о себе, что он, скорее,…

Оставить комментарийДиеты, Новичку, Тренируемся дома, Упражнения

Как набрать чистую мышечную массу: продукты, добавки, упражнения

Большинство новичков в зале стремятся наращивать мышечную массу и формировать рельеф. У мужчин в отличие от женщин, рост мышечной массы имеет важное значение. Чтобы добиться результата, одни проводят регулярные силовые тренировки, другие полагаются на качественное питание и фитнес-добавки. Кто же из них прав? Давайте разбираться. Для того, чтобы построить мышцы, нужно много питательных веществ и…

Оставить комментарийНовичку, Питание

Фитнес и правильное питание

При фитнес тренировках основной упор идет на кардиотренировки и подтяжку фигуры. Чтобы организм при этом худел и правильно преобразовывался, его нельзя лишать полезных веществ. Белок должен составлять 30% суточной нормы потребляемой пищи, а жиры 20%. Для более эффективного расщепления жира необходимы силовые тренировки. При такой тренировке вырабатываются гормоны, которые проникают глубоко в ткани и расщепляют…

Оставить комментарийДиеты, Питание