Не без известен тот факт, что каждая тренировка включает в себя разработку различных участков всего тела. Такая метода идеально подходит для начинающих, позволяя им тренировать каждую группу мышц несколько раз в неделю. С разделением тренировки всего тела вы можете тренировать каждую группу мышц три раза в неделю — скажем, в понедельник, среду и пятницу. Подобное…
Всем нам известно, что активный метаболизм помогает терять лишний вес, так калории сжигаются намного быстрее. Также улучшается работа иммунной системы, поэтому сезонные вирусы и аллергии нам не страшны. Здоровый и правильный обмен веществ улучшает общее состояние человека и способствует хорошему самочувствию. К сожалению, большинство людей не понимают, что такое обмен веществ и как разогнать метаболизм…
Вы задаетесь вопросом, следует ли вам начать заниматься спортом, найти дисциплину, в которой вы преуспеете, и побаловать себя каким-нибудь движением? Вы ищете мотивацию, которая позволит вам поддерживать свой план и не отказаться от него при первой возможности? Проверьте, что говорит ваше тело. Как распознать симптомы плохой формы? 10 признаков того, что пришло время поменять себя…
Занятия в бассейне – отличный способ, чтобы привести организм в тонус и избавиться от лишнего веса. Но не все знают, что помимо этого плавание имеет лечебный эффект, и при регулярных занятиях с его помощью можно побороть хронические заболевания, реабилитироваться после травм и операций и даже вылечить заболевания нервной системы. Самое большое влияние занятия в бассейне…
Перед тем, как начать тренироваться, поговорите с фитнес-тренером и задайте ему эти 10 вопросов. Наверняка, вам знакома ситуация, когда вы обнаруживаете какой-нибудь вкусный рецепт, но уже очень скоро понимаете, что вам потребуется 28 немыслимых ингредиентов, 2 часа времени и странные кухонные принадлежности, о которых вы даже не слышали. Примерно так же чувствуют себя новички, когда…
Желание достичь каких-либо целей зачастую помогает не только повысить уровень здоровья, но и привести себя в идеальную форму. Конечно, питание на одних овощах и фруктах поможет сбросить пару килограммов, но какова вероятность, что после такой жёсткой диеты человек не сорвётся, и не начнёт есть все подряд? Как правильно выбрать себе диету? Какое количество белков, углеводов…
В жизни каждого человека, посвятившего себя строительству тела, есть такой период, который вспоминается с особым трепетом. Это время, когда казалось, что любые цели достижимы и любые препятствия несущественны. Этот период есть у каждого и каждый распоряжается им по-своему. Одним это время дарит вдохновение для начала перестройки своего образа жизни, другие же попусту транжирят его, довольствуясь…
В 2000-х годах в Соединённых Штатах Америки, зародилось такое направление спорта, как Cross Fit. Как же расшифровывается это понятие, всё просто Cross – пересечение, иными словами скрещивание, а Fit соответственно фитнес. Тем самым получается ёмкое понятие — скрещенный фитнес, включающий в себя разные упражнения многих дисциплин. В настоящее время разновидность тренировок в Cross Fit доступна…
Итак, абонемент в зал куплен – или оборудован собственный спортивный уголок в квартире – и возникает следующий вопрос: в чем ходить на тренировки? Тем более что в фитнес-клубах огромный выбор самых разных занятий, отличающихся по интенсивности, темпу и уровням подготовки, и очевидно, что одежду нужно подбирать исходя из условий самого тренинга. 1. HIIT (высокоинтенсивные интервальные…
Существуют три основных соматипа или же типа телосложения: эндомофор, мезоморф и эктоморф. Можно подумать, что различия между ними исключительно внешние, но это не так. Различный тип телосложения напрямую зависит от генов, прочно связан с метаболизмом и может многое сказать о здоровье человека. Кто такие эктоморфы? Если некий человек может сказать о себе, что он, скорее,…