Спортивные экзерсисы для начинающих культуристов
Вы задаетесь вопросом, следует ли вам начать заниматься спортом, найти дисциплину, в которой вы преуспеете, и побаловать себя каким-нибудь движением? Вы ищете мотивацию, которая позволит вам поддерживать свой план и не отказаться от него при первой возможности? Проверьте, что говорит ваше тело. Как распознать симптомы плохой формы?
10 признаков того, что пришло время поменять себя и заняться спортом
1.Весы скажут вам правду.
Взрослый здоровый человек должен поддерживать примерно один и тот же вес. Он может слегка колебаться в обоих направлениях, и это может быть связано с праздниками, временным ослаблением привычек, временами года и т. д. Однако, если «внезапно» индикатор веса показывает плюс 10 кг, это сигнал о том, что что-то пошло не так, и пришло время начать терять излишки. Чем больше вы их наберёте, тем сложнее будет с ними разобраться позже.
2.Брюки стали малы.
Вес это еще не все. Даже если вы не замечаете его значительного увеличения, но вы видите изменения в пропорции мышц по отношению к жиру, это также сигнал о том, что вы движетесь в неправильном направлении. Пренебрежение фигурой и разработанной фигурой, к сожалению, намного сложнее, чем работа над ее моделированием. Поэтому не ждите того момента, когда вам придётся обменять содержимое всего гардероба на 2 размера больше, начните работать немедленно.
Close Up Of Overweight Woman Trying To Fasten Trousers
3.Плохие результаты анализов.
Периодическое тестирование показало, что что-то не так? У тебя высокий уровень холестерина? Это, вероятно, означает плохую диету, но это означает и тенденцию к увеличению вашего веса. Высокий уровень холестерина и недостаток физических упражнений приводят к серьезным заболеваниям. Холестерин можно успешно регулировать путем систематических тренировок. И дело не в головокружительных попытках установить рекорд, а в части регулярного движения.
4.Вы не можете добежать до остановки.
Догнать отъезжающий автобус никогда не было проблемой, а восхождение на 5-й этаж вверх по лестнице было быстрым? Должно быть. Тем временем вы обнаруживаете, что автобус уехал, и подъем по лестнице заканчивается сбитым дыханием … Это признак того, что вы потеряли свою прежнюю форму, и пришло время восстановить ее. Не только для того, чтобы не опоздать на городской транспорт, но прежде всего для собственного здоровья. Фитнес может принести пользу только путем регулярных тренировок.
5.Боли в суставах и позвоночнике.
У вас болит спина, вам трудно вставать с постели или находиться в одном положении более 10 минут? Ваши колени болят, когда вы идете быстрее? Это означает, что ваши мышцы перестали работать и больше не являются достаточной поддержкой для позвоночника и суставов. Вы должны работать над своей формой и укрепить свои мышцы. Регулярные тренировки отлично справятся с этими неприятностями.
6.Состояние кожи явно ухудшилось.
Регулярные физические упражнения также влияют на состояние и, следовательно, внешний вид кожи. Если вы заметили растяжки, целлюлит, кожа выглядит неприглядной, значит, она утратила упругость и эластичность. Регулярные движения отлично подходят для улучшения состояния кожи. Поддерживают микроциркуляцию и удаление вредных веществ, поддерживают эластичность и улучшают циркуляцию лимфы. Проблемы с кожей в основном затрагивают женщин и обычно затрагивают область живота, бедер, рук и ягодиц – выбирайте упражнения для этих частей тела, и делайте упражнения несколько раз в неделю.
7.Проблемы со сном.
Если вы не в состоянии справиться с умственными нагрузками, стрессом и напряжением, связанными с ежедневными обязанностями или работой. Если по какой-то причине у вас трудности, и вы чувствуете, что не можете справиться, и все это приводит к бессонным ночам, полным плохих мыслей – физические нагрузки – отличная форма разрядки плохой энергии. Упражнения не только регулируют все биологические процессы в организме, поддерживая его правильное функционирование, но и утомляют – в позитивном ключе – облегчая засыпание, а сон становится здоровее и эффективнее.
8.Плохое настроение и снижение энергии.
Вы чувствуете, что не можете справиться с собой. У вас плохое настроение, и это не является результатом определенных событий, но связано с повседневной жизнью. Вы не находите энергии в своих обязанностях, чувствуете себя постоянно уставшим и недовольным жизнью – это признак того, что вы должны что-то сделать для себя. Упражнения несколько раз в неделю будут работать как инъекция адреналина. Вы почувствуете бодрость и силу, вернется улыбка и оптимизм.
9.Минимальное усилие вызывает обильное потоотделение.
Уборка квартиры, доставка до дома сумок с покупками или другие, казалось бы, прозаические действия, заставляют вас терять силы? Это, вероятно, означает резкое снижение вашей формы. Вы можете быстро восстановить форму. Все, что вам нужно, это немного готовности и приверженности. Выйдите на быструю прогулку, зайдите в спортзал или бассейн, вместо того, чтобы лежать на диване, покатайтесь на велосипеде – движение заставит вас быстро вернуться в потерянную форму и восстановить прежние силы.
10.Проблемы с давлением
Если вы боретесь с гипертонией – или, наоборот – у вас слишком низкое кровяное давление, плохое кровообращение. Движение будет лучше, чем любое лекарство (в то же время, конечно, вам нужно следить за своим состоянием у врача и принимать то, что он прописывает). Здоровым, простым способом вы можете поддержать регуляцию системы кровообращения и восстановить ее идеальный ритм. Это напрямую повлияет на ваше благополучие.
Вам будет интересно:
