Большинство молодых людей на тренировках по бодибилдингу акцентируют своё внимание на выполнении упражнений по накачке мускулатуры рук и грудной клетки. Ведь именно накачанные мышцы бицепсов, трицепсов и груди – это мечта, к которой стремится любой атлет-новичок. В этой статье будет подробно рассказано, как правильно организовать тренировочный процесс для накачки мышц рук, описаны некоторые нюансы для…
Тренировки — лишь часть успеха в достижении идеальной фигуры. Если не учитывать другие факторы, влияющие на формирование тела, можно так и не получить желаемые кубики пресса или большие ягодицы. Психологический фактор Очень многое зависит от эмоционального настроя. Стоит заниматься лишь тем, что действительно нравится. Настраивая себя на результат, человек выкладывается на полную, а главное, делает…
Большинство новичков в зале стремятся наращивать мышечную массу и формировать рельеф. У мужчин в отличие от женщин, рост мышечной массы имеет важное значение. Чтобы добиться результата, одни проводят регулярные силовые тренировки, другие полагаются на качественное питание и фитнес-добавки. Кто же из них прав? Давайте разбираться. Для того, чтобы построить мышцы, нужно много питательных веществ и…
Для того, чтобы лечить заболевание, нужно знать, какими изменениями в организме оно вызывается. Основная болезнь позвоночника — это остеохондроз. Причиной его являются поражение суставов. В дальнейшем в процесс вовлекаются связки и мышцы, связанные с позвоночником. В чём может проявляться остеохондроз позвоночника? Процесс изменения суставов и связочного аппарата является нормальным. Но его проявления могут быть различны.…
Регулярные тренировки и трудовые будни очень трудно совместить, и, к сожалению, это не каждому удается. Часто нам не хватает времени на спорт зал из-за слишком плотного рабочего графика или же нет достаточно сильного желания изменить свое тело в лучшую сторону, стать подтянутым и стройным. Но если желание есть, то возникает вопрос: «тренировки и работа –…
В детстве почти у каждого была скакалка, сейчас же этот предмет детских развлечений можно использовать, как легкий и непритязательный тренажер. К тому же скакалка имеет недорогую цену, не требует много места и дальнейших вложений, в отличие от абонемента в фитнес-клуб. Она поможет приблизиться к идеалу красивого, здорового тела, и при аккуратном использовании, прослужит очень долго.…
Люди посещают тренажерный зал для разных целей, кто-то хочет похудеть, кто-то наоборот желает набрать мышечную массу. Большинство их них не знают о том, в какое время тренироваться лучше для организма, ведь тренировка должна проходить в подходящее для этого время. Иначе эффекта от таких занятий будет очень мало, либо вообще не будет. Для того чтобы понять,…
Бег — это один из самых простых и бесплатных способ поддерживать себя в форме, сжечь лишние калории и убрать лишние килограммы. Для бега не нужны специальные тренажеры, можно бегать в парке, во дворе, просто вокруг дома и держать свой организм в тонусе. Дальше мы расскажем о 15 самых интересных фактах о беге. Топ 15 важных и…
Тренировка с резинами сопротивления (фитнес-резинка) — один из самых простых способов укрепить мышцы и подтянуть тело. Упражнения с резиной разнообразны — их можно выполнять как в тренажерном зале, так и дома. Этот тип тренировки дает те же эффекты, что и силовые упражнения, но он проще и менее травматичны. Это отлично подойдет для новичков, но также…
Занятие спортом – доступный вид активности. Одни тренируются дома с гантелями, другие ходят в спортивный зал, третьи бегают в парке. Профессиональные спортсмены и любители долгое время продолжают спорить: где же лучше заниматься – в зале или дома? Современные маркетинговые кампании сформировали в сознании людей, что тренировки в зале более эффективные, чем дома. Правда ли это?…