Спортивные экзерсисы для начинающих культуристов
Занятие спортом – доступный вид активности. Одни тренируются дома с гантелями, другие ходят в спортивный зал, третьи бегают в парке. Профессиональные спортсмены и любители долгое время продолжают спорить: где же лучше заниматься – в зале или дома?
Современные маркетинговые кампании сформировали в сознании людей, что тренировки в зале более эффективные, чем дома. Правда ли это? Действительно ли невозможно придать телу тонус, набрать мышечную массу или похудеть, не таская гору железа?
Домашние тренировки тоже эффективны!
Нужно понять – если соблюдать режим питания (дефицит, норма или профицит калорий), технику упражнений, регулярность тренировок – добиться эффекта в домашних условиях можно! Если цель похудеть – при дефиците калорий и активности этого можно добиться дома. Если цель – набрать массу – при профиците калорий и упражнениях с весами этого также реально добиться в домашних условиях.
Для достижения результатов необходимо купить спортивный инвентарь и твердо идти к своей цели. Мнение, что домашние тренировки бесполезны – главный миф.
Тренировки дома или в зале – сравнение.
Если начать разбираться в этом вопросе глубже, стоит учитывать возможности и особенности занятия спортом в разных условиях. Поэтому, для начала сравним тренировки по нескольким критериям:
- Скорость прогресса. Если есть желание заниматься профильным спортом, например, бодибилдингом, пауэрлифтингом или кроссфитом, то это будет возможно только в зале. Но красивое тело, рельеф и силу можно достичь, тренируясь в домашних условиях, соблюдая главные правила.
- Разнообразие упражнений. Спортивный зал дает сравнительно больше возможностей. Это однозначное преимущество. Но это не значит, что домашние тренировки ограничиваются приседаниями, отжиманиями и упражнениями на пресс. Существует целое разнообразие упражнений и их вариации для дома, которые можно найти в интернете.
- Время. Сколько времени нужно, чтобы собрать вещи, добраться до спортивного зала, подготовиться, потренироваться (с угрозой долгого ожидания тренажеров в очередях), а также добраться домой. Однозначно, тренировки дома будут проходить намного быстрее, они не требуют дополнительных усилий.
- Деньги. Они нужны как и для тренировок в зале (абонемент, тренер, дополнительный инвентрарь), так и для тренировок дома (инвентарь с нуля). Все же зал требует регулярных вложений. А оборудование, приобретенное для дома, останется навсегда, или же при необходимости его можно будет продать, погасив часть потраченных средств.
- Мотивация или желание тренироваться. Большинству проще заниматься в зале, так как располагает обстановка, а для регулярных домашних тренировок не хватает атмосферы. Но это достаточно индивидуально. При сильном желании и твердой целеустремленности домашняя обстановка не будет помехой.
Спорт должен быть доступным, и не стоит его приравнивать к профессиональному спорту. Главное определиться в своих желаниях и возможностях. А добиться заметных результатов реально как в спортивном зале, так и дома.
Вам будет интересно:
