Бодибилдинг в СССР начал развиваться относительно поздно. В то время, как на Западе подходила к концу «золотая эра», в Советском Союзе этот вид физической культуры не только не развивался, но и подвергался всяческим порицаниям как идеологически чуждое явление. Несмотря на все запреты, все же интерес к данной тематике был огромен. Так как советская школа тяжелой…
Здоровый образ жизни, посещение фитнес-клуба — модное направление. Не стоит забывать, что в погоне за модой и красивой подтянутой фигурой, девизом должны быть принципы: не навреди себе сам, и, что все хорошо в меру. Не соблюдение этих принципов может привести не к красивому рельефу и укрепленным мышцам, а в лучшем случае к травме, в худшем…
Принцип пирамиды в бодибилдинге заключается в постепенном увеличении рабочего веса на снаряде во время выполнения упражнения. Обратная пирамида — постепенное уменьшение рабочего веса в упражнении с увеличением количества повторений. Данный принцип относится к методам увеличения интенсивности тренировочного процесса и используется опытными бодибилдерами для увеличения результативности тренировок. Метод достаточно прост. Разберем его на примере жима лежа.…
Рястяжка (стретчинг или растягивание) — вид физических упражнений, которые развивают и улучшают гибкость мышц. Сейчас она популярна и как отдельный вид тренировок, и как дополнение к другим, например к силовым. Растягиваться полезно будет почти всем: в первую очередь, для красоты. После регулярных тренировок фигура, форма тела становится подтянутой и это невозможно не заметить; связки становятся…
Наверняка, прочитав этот подзаголовок, многие возмутились: разве можно сравнивать спорт, даже в неумеренном количестве, с транжирством или еще более деструктивными занятиями? По влиянию на психику — да. Более того, зависимость от тренировок в каком-то смысле еще опаснее, потому что не осуждается, а даже поощряется обществом и модой. Получается, что чем чаще тренируешься, тем правильнее поступаешь…
В современном мире ритм жизни большинства людей зашкаливает. Отсутствие времени на нормальный прием пищи, здоровый восьмичасовой сон и полноценные занятия в тренажёрном зале пагубно влияет на здоровье всех и каждого. К счастью, выход есть – большинство спортивных снарядов поместятся в углу спальни и скрасят раннее пробуждение в трудовые будни. Сегодняшняя цель — перекладина. Плюсы освоения…
Какие бы цели не ставил перед собой атлет в его программу, в обязательном порядке включен комплекс упражнений для укрепления спины. Рассмотрим несколько наиболее эффективных из них. Упражнения для поясничного отдела спины Одно из наиболее важных начальных упражнений для спины называется гиперэкстензия. Данное упражнение чаще используется продвинутыми спортсменами как разминочное, несмотря на это оно достаточно…
Есть много способов для похудения, к которым люди прибегают. Один из самых простых и понятных – это бег. Он практически не имеет противопоказаний, разве что тяжелые заболевания сердца, сосудов, суставов, а также высокая степень ожирения. Во время бега вырабатывается гормон счастья. Поэтому многие отмечают, что после тренировки чувствуют душевный подъем, приятную усталость. Так, каким образом…
Это статья для начинающих спортсменов, которые еще не посещали тренажерный зал, а также для тех, кто недавно начал ходить на тренировки. Десять рекомендаций при посещении тренажерного зала 1. В какое время дня тренироваться? Если человек только начинает тренироваться, то время не имеет значения. Другое дело, когда есть желание значительно улучшить свою фигуру. Тогда эффективнее…
Многие молодые люди сильно переживают по поводу своей худобы. Слишком худые парни не особо привлекают внимание девушек, потому что здоровым такой вид не назовешь. К тому же, среди других мужчин, худой парень будет выглядеть слабым. Такого никто не хочет для себя, поэтому многие стремятся найти путь, который приведет их к нормальной массе тела. Для того…