Что такое обратная диета и способствует ли она похудению

Многие специалисты утверждают, что «диетическая» часть в процессе потери веса не самая сложная. Настоящей борьбой является то, что происходит после окончания диеты. Фаза контроля достигнутого результата требует тщательного баланса между поддержанием здоровых привычек и одновременного включения в рацион продуктов, от которых раньше отказывались. Селебрети фитнес-индустрии, такие как тренер Ким Кардашьян Мелисса Алькантара, рекомендует обратную диета…

Оставить комментарийДиеты

Спортивные экзерсисы для начинающих культуристов

Не без известен тот факт, что каждая тренировка включает в себя разработку различных участков всего тела. Такая метода идеально подходит для начинающих, позволяя им тренировать каждую группу мышц несколько раз в неделю. С разделением тренировки всего тела вы можете тренировать каждую группу мышц три раза в неделю — скажем, в понедельник, среду и пятницу. Подобное…

Оставить комментарийНовичку

7 советов, которые мешают похудению

Все мы хотим быть в форме, всегда оставаться стройными, подтянутыми и привлекательными. Одни из нас желают сбросить несколько килограмм, чтобы вернуться в форму после родов. Другие просто хотят выглядеть идеально. Третьим похудение порекомендовал их лечащий врач. У каждого свои причины. Едины мы в том, что зачастую подвергаем наш организм нездоровым экспериментам, гарантирующим быструю потерю лишнего…

Оставить комментарийПохудение

Вредные и полезные перекусы

Диетологи уверяют худеющих, что перекусы между главными приемами пищи нельзя называть нарушением пищевого поведения. Конечно, если маленькое но – перекусывать надо исключительно разрешенными продуктами. К счастью, каждый при желании сможет отыскать альтернативу вредным перекусам, ведь столько продуктов можно включить в рацион без вреда для организма. Список вредных продуктов очень обширный, любой худеющий в нем обязательно…

Оставить комментарийДиеты, Рецепты

Как ускорить метаболизм?

Всем нам известно, что активный метаболизм помогает терять лишний вес, так калории сжигаются намного быстрее. Также улучшается работа иммунной системы, поэтому сезонные вирусы и аллергии нам не страшны. Здоровый и правильный обмен веществ улучшает общее состояние человека и способствует хорошему самочувствию. К сожалению, большинство людей не понимают, что такое обмен веществ и как разогнать метаболизм…

Оставить комментарийНовичку, Похудение

Упражнения Кегеля для женщин после родов, восстанавливаем фигуру

Рождение ребенка – это, безусловно, естественный процесс. Конечно, даже после самых успешных родов женщина уже не будет выглядеть так, как прежде. Но если для этого поработать, то все получится и вернется на круги своя. Вернуть красивое тело можно за максимально короткое время. Восстанавливается фигура очень просто – через физические упражнения. Самым популярным методом являются упражнения…

Оставить комментарийСпорт после родов

Почему важно включать в свой рацион творог?

Творог известен всем и каждому. О пользе этого кисломолочного продукта каждый человек узнает много информации еще с детства от родителей. Кто-то готов употреблять его в чистом виде, а кому-то творог нравится исключительно с вареньем, фруктами и так далее. Но в чем же действительно заключается польза этого продукта и почему так важно включить его в свой…

Оставить комментарийПитание

10 симптомов потери формы – как ваше тело говорит вам, что пора начинать заниматься

Вы задаетесь вопросом, следует ли вам начать заниматься спортом, найти дисциплину, в которой вы преуспеете, и побаловать себя каким-нибудь движением? Вы ищете мотивацию, которая позволит вам поддерживать свой план и не отказаться от него при первой возможности? Проверьте, что говорит ваше тело. Как распознать симптомы плохой формы? 10 признаков того, что пришло время поменять себя…

Оставить комментарийНовичку

Насколько эффективны HIIT тренировки в борьбе с жировыми отложениями?

HIIT сокращенно от high intensive interval training, что переводится с английского как высокоинтенсивная интервальная тренировка. Во время такой тренировки работа с большой интенсивностью чередуется с отдыхом или работой с меньшей интенсивностью. Тренировка HIIT может быть как одним из элементов тренировочной программы (например, выполняемой после силовой тренировки), так и его основной частью. В зависимости от формы…

Оставить комментарийПохудение

Подвесная тренировка — упражнения на петлях

Этот спортивный снаряд появился более 30 лет назад для тренировок морских десантников. Продолжительное время его достоинства недооценивали: разве могут оказать помощь в получении красивого тела длинные ремешки, прицепленные к потолку? Естественно! И еще как могут! На сегодняшний день петли имеются практически в каждом спортивном зале или клубе. Между прочим, чтобы работать на этом снаряде, можно…

Оставить комментарийУпражнения