Для многих любителей спорта перспектива не покидать дом в течение длительного времени может быть по меньшей мере утомительной. Но вы должны заниматься. В каком количестве рекомендуются эти упражнения, а так же где Вы можете заниматься и как во время карантина — узнаете в этой статье. Физические упражнения влияют на иммунную систему. Как и сколько нужно…
Большинство новичков в зале стремятся наращивать мышечную массу и формировать рельеф. У мужчин в отличие от женщин, рост мышечной массы имеет важное значение. Чтобы добиться результата, одни проводят регулярные силовые тренировки, другие полагаются на качественное питание и фитнес-добавки. Кто же из них прав? Давайте разбираться. Для того, чтобы построить мышцы, нужно много питательных веществ и…
Намного привлекательнее смотрится красивый подтянутый пресс, чем округлый животик на теле любой женщины, и чтобы этого добиться необходимо тщательно подходить к проблеме и уделять внимание спорту и питанию. Насчет правильного питания знает большинство, а вот о том, что упражнения для пресса для женщин должны быть разными для многих становится открытием. Стандарт Классическое упражнение на пресс…
При фитнес тренировках основной упор идет на кардиотренировки и подтяжку фигуры. Чтобы организм при этом худел и правильно преобразовывался, его нельзя лишать полезных веществ. Белок должен составлять 30% суточной нормы потребляемой пищи, а жиры 20%. Для более эффективного расщепления жира необходимы силовые тренировки. При такой тренировке вырабатываются гормоны, которые проникают глубоко в ткани и расщепляют…
Пролистайте любой журнал по бодибилдингу или фитнесу, протеиновые добавки будут выделены на каждой странице — это подтверждает, что добавки и фитнес идут рука об руку. Они играют важную роль в наращивании мышц и скульптурного телосложения. Кроме того, они помогают набрать здоровый вес и восстановить мышцы после тренировки. Но что именно является белком и какой из…
Для того, чтобы лечить заболевание, нужно знать, какими изменениями в организме оно вызывается. Основная болезнь позвоночника — это остеохондроз. Причиной его являются поражение суставов. В дальнейшем в процесс вовлекаются связки и мышцы, связанные с позвоночником. В чём может проявляться остеохондроз позвоночника? Процесс изменения суставов и связочного аппарата является нормальным. Но его проявления могут быть различны.…
Практически все кто занимается спортом и употребляет спортивное питание, задавались вопросами, что такое BCAA и для чего её нужно принимать. BCAA – добавка в спортивном питании, которая представляет собой комплекс из трёх аминокислот: лейцина, изолейцина и валина. Для чего же они нужны организму? Ответ прост, это строительный элемент мышечной ткани. Подробнее о добавке BCAA Аминокислоты…
Регулярные тренировки и трудовые будни очень трудно совместить, и, к сожалению, это не каждому удается. Часто нам не хватает времени на спорт зал из-за слишком плотного рабочего графика или же нет достаточно сильного желания изменить свое тело в лучшую сторону, стать подтянутым и стройным. Но если желание есть, то возникает вопрос: «тренировки и работа –…
В детстве почти у каждого была скакалка, сейчас же этот предмет детских развлечений можно использовать, как легкий и непритязательный тренажер. К тому же скакалка имеет недорогую цену, не требует много места и дальнейших вложений, в отличие от абонемента в фитнес-клуб. Она поможет приблизиться к идеалу красивого, здорового тела, и при аккуратном использовании, прослужит очень долго.…
Люди посещают тренажерный зал для разных целей, кто-то хочет похудеть, кто-то наоборот желает набрать мышечную массу. Большинство их них не знают о том, в какое время тренироваться лучше для организма, ведь тренировка должна проходить в подходящее для этого время. Иначе эффекта от таких занятий будет очень мало, либо вообще не будет. Для того чтобы понять,…