Бег — это один из самых простых и бесплатных способ поддерживать себя в форме, сжечь лишние калории и убрать лишние килограммы. Для бега не нужны специальные тренажеры, можно бегать в парке, во дворе, просто вокруг дома и держать свой организм в тонусе. Дальше мы расскажем о 15 самых интересных фактах о беге. Топ 15 важных и…
Тренировка с резинами сопротивления (фитнес-резинка) — один из самых простых способов укрепить мышцы и подтянуть тело. Упражнения с резиной разнообразны — их можно выполнять как в тренажерном зале, так и дома. Этот тип тренировки дает те же эффекты, что и силовые упражнения, но он проще и менее травматичны. Это отлично подойдет для новичков, но также…
В первые несколько недель жизни малыша его мама далеко не каждый день успевает просто посмотреть на себя в зеркало. Но со временем распорядок дня стабилизируется, да и женщина чувствует себя уверенней в роли матери. При более пристальном взгляде на себя в какой-то момент приходит понимание, что былую форму нужно возвращать. Даже если мать еще кормит…
В этой статье можно найти отличные советы по организации и коррекции питания во время всех трех триместров беременности. Узнаем, как с помощью привычных продуктов питания поддерживать в организме баланс витаминов и микроэлементов, необходимых будущей маме и малышу. Так же, поговорим о токсикозе, о том, как это состояние можно нивелировать при помощи маленьких хитростей (советы опытных…
Трапециевидная – плоская мышца от основания головы пролегает между лопаток и доходит почти до поясницы. Трапеция имеет треугольную форму, основанием прилегает к позвоночному столбу, а вершиной к лопатке. Условно подразделяется на верхнюю и нижнюю часть. Данная мышечная группа участвует в некоторых движениях плечами, сведении лопаток, а также движении головы. Верхняя часть трапеции мышцы отвечает за…
Йога имеет очень древнюю историю и свою собственную философию. Это не просто комплекс физических упражнений и духовных практик. Это целое учение, которое позволяет совершенствоваться человеку во всех направлениях. Занятия йогой во время беременности позволяют сохранить душевное равновесие, что очень важно в этот период. От того, в каком душевном состоянии будет находиться будущая мама, зависит многое.…
Чтобы процесс похудения был более эффективным, нужно знать основные характеристики продуктов. Если на усвоение продукта расходуется больше калорий, чем он содержит, то такой продукт называется диетическим и способствует похудению. Также есть продукты, которые вызывают чувство сытости, но содержат относительно небольшое количество калорий. Что относится к продуктам с низкой калорийностью: Бобовые. Они содержат гормон, который подавляет…
У любой стройной женщины или девушки есть свой личный секрет похудения. Одним легче снижать вес зимой и осенью, другим весной, но однозначно можно сказать, что лето – это наилучшее время для уничтожения лишних сантиметров. И дело не только в том, что в жаркий сезон отпусков человек начинает больше двигаться. В основном похудение проходит более мягко…
Правильно сбалансированное питание и физические упражнения являются двумя неотъемлемыми элементами на пути к фигуре мечты. Сегодня уже всем известно, что регулярные тренировки должны идти рука об руку с хорошим питанием, потому что принятая пища, влияет на качество тренировок и лучшую работу организма. Правильно сбалансированные и полезные блюда будут как топливо для любой деятельности. Для повышения…
Большинство людей думают, что диетическое питание дорогое и недоступное. Но это заблуждение. Например, капуста – овощ, знакомый нам с детства. Он может стать основой для диеты. Капустная диета появилась достаточно давно – в конце двадцатого века. Но и сейчас имеет своих сторонников. Чем это объясняется? Какие есть противопоказания для такого типа питания? И какие диетические…