Что такое обратная диета и способствует ли она похудению
Здоровый образ жизни, посещение спортзала, правильное питание стало неотъемлемой частью жизни успешного человека.
Чтобы достичь желаемых результатов, люди пересматривают свое питание. Голодать сейчас не модно. Многие диеты предлагают есть сытно, не голодать, но есть определенные продукты. Какие-то системы предлагают отказаться полностью от углеводов, некоторые полностью исключают белковые продукты. Белок исключать из питания категорически нельзя.
Белковая супер диета
Суть этой диеты заключается в том, что дневной рацион человека состоит преимущественно из продуктов, богатый белком. Разрешено есть рыбу, нежирное мясо, молокопродукты, яйца и сыр. Потребление фруктов и овощей сводится к минимуму, так как они богаты углеводами.
Недостаток углеводов создает дефицит энергии, организм начинает искать альтернативные источники сил. Благодаря этой диете создается так называемое углеводное голодание, из-за чего организму необходимо искать другие источники энергии. При искусственно созданном дефиците углеводов организм начинает расщеплять имеющиеся запасы жира, чтобы получить необходимую энергию. В то же время высокий уровень белка в пище поддерживает мышцы и не приводит к их истощению.
Основные принципы диеты
- Первый прием пищи должен быть спустя час после пробуждения, ужинать необходимо за 4-5 часов до того, как вы ложитесь спать
- Ежедневно выпивать 2 литра воды
- Ограничить употребления жира. В день разрешается не более 30-50 грамм.
Плюсы белковой диеты
- Отсутствие постоянного чувства голода, делает ее очень популярной у мужчин, да и у женщин.
- Сохранение мышечной массы важно для людей, которые стремятся выглядеть подтянутыми и спортивными.
- При интенсивных физических и спортивных нагрузках белковое питание дает много сил и энергии
- Быстрые результаты. При грамотном составлении рациона и регулярных физических нагрузках результат на лицо.
- Из-за отсутствия чувства голода исключены срывы. Таким образом, результаты ваших ограничений сохраняться намного дольше, чем при классических диетах.
Минусы белковой диеты
- Перевес в пользу одного вида питательных веществ в ущерб других может негативно сказаться на организме человека и привести к проблемам со здоровьем.
- Может развиться авитаминоз, из-за дефицита фруктов и овощей.
- Если вы решили стремительно привести себя в форму и затем вернуться к сбалансированному питанию, можно смело садиться на белковую диету.
- Если вы задумываетесь о выборе такого способа питания на более длительный срок, обязательно проконсультируйтесь с врачом!
Будьте счастливы и здоровы!
Вам будет интересно:
