Многие сегодня хотят вести здоровый образ жизни и заниматься спортом. Однако не у всех получается ходить в зал. Происходит это по разным причинам: нет средств, на которые можно было бы купить абонемент, нет времени посещать фитнес центр, очень большой процент девушек и парней стесняется своей далекой от идеала фигуры. И здесь приходят на помощь тренировки…
Подробнее
Часто люди ассоциируют приседания с девушками, которые преследуют цель накачать ягодицы, но это упражнение намного полезнее и многофункциональнее, чем кажется, оно способно оказывать укрепляющее действие на весь организм. Существует несколько видов приседаний, которые кажутся простыми на первый взгляд. При их выполнении, происходит воздействие на разные группы мышц, особенно на нижнюю часть тела. Виды приседаний Само…
Подробнее
Люди, которые загорелись идеей накачать себе все мышцы сразу и начать выглядеть как культурист с обложки спортивного журнала, допускают очень важную ошибку. Такие новички посещают спортзал каждый день и выкладываются там на все 100%. С одной стороны — это кажется верным решением, но с другой, мышцы просто не успевают восстанавливаться. Время на восстановление мышц Любому…
Подробнее
В бодибилдинге под термином сушка тела, понимается избавление от подкожного жира. В результате сушки сохраняется мышечная масса и сжигается жир, и тело становится более рельефным. Избавиться от подкожного жира стремятся не только бодибилдеры занимающиеся профессионально, но и простые люди, которые хотят, чтобы их тело выглядело красиво и эстетично. Добиться этого можно первым делом подкорректировав свой…
Подробнее
После беременности тело женщины может непоправимо измениться. Один из неприятных моментов — диастаз. Внешне он проявляется тем, что живот даже после рождения ребенка выступает вперед вне зависимости от веса и количества подкожного жира. С небольшими проявлениями этой проблемы можно бороться самостоятельно с помощью несложных упражнений. Что такое диастаз Диастаз — это растяжение соединительных волокон и…
Подробнее
Вы любите блины? Нет сомнений, что их любит большинство из нас. А если это не просто блины, а американские белковые панкейки, которые можно есть во время диеты? Толстые американские панкейки – это отличная идея для завтрака. Если вы заботитесь о своей фигуре и в вашем рационе не хватает белка, стоит приготовить их в диетической форме.…
Подробнее
Для успешного результата набора массы необходимо не только качественно тренироваться, но и правильно питаться. В спорте залогом эффективного прироста мышц является именно рацион. От него зависит то, как быстро вы добьетесь желаемой цели. Тренироваться и неправильно питаться – бесполезно. Это не приведет к нужному результату. Без необходимого «материала» не на чем будет строиться мышцам. В…
Подробнее
Фитнес в воде — это не только упражнения, которые предназначены для поддержания физической формы, но и безопасные упражнения, которые не нагружают суставы. Из-за того, что вода облегчает суставы, водные упражнения особенно рекомендуются беременным женщинам. Умеренные и специально подобранные упражнения в воде для беременных позволяют лучше функционировать организму во время беременности. Какие упражнения в воде для…
Подробнее
К жиму гантелей в положении сидя прибегают с целью проработки плечей, а точнее передней и средней дельты. Упражнение является одним из самых часто выполняемых упражнений в бодибилдинге. Для эффективности тренировок необходимо владеть техникой выполнения и знать, на какие мышцы идет основная нагрузка. Неверное положение кистей или спины приведет не только к бесполезности упражнения, но и…
Подробнее
Запад всегда стремился к удовольствиям, в том числе и в еде. Неудивительно, что именно там многие люди страдают ожирением. Восточные же люди до сих пор известны как одни из самых здоровых и стройных. Не последнюю роль в этом сыграла йога. Можно ли ей заниматься дома? Какую пользу вы получите от занятий? Кому подходит йога для…
Подробнее