Регулярные тренировки и трудовые будни очень трудно совместить, и, к сожалению, это не каждому удается. Часто нам не хватает времени на спорт зал из-за слишком плотного рабочего графика или же нет достаточно сильного желания изменить свое тело в лучшую сторону, стать подтянутым и стройным. Но если желание есть, то возникает вопрос: «тренировки и работа –…
Подробнее
В детстве почти у каждого была скакалка, сейчас же этот предмет детских развлечений можно использовать, как легкий и непритязательный тренажер. К тому же скакалка имеет недорогую цену, не требует много места и дальнейших вложений, в отличие от абонемента в фитнес-клуб. Она поможет приблизиться к идеалу красивого, здорового тела, и при аккуратном использовании, прослужит очень долго.…
Подробнее
Люди посещают тренажерный зал для разных целей, кто-то хочет похудеть, кто-то наоборот желает набрать мышечную массу. Большинство их них не знают о том, в какое время тренироваться лучше для организма, ведь тренировка должна проходить в подходящее для этого время. Иначе эффекта от таких занятий будет очень мало, либо вообще не будет. Для того чтобы понять,…
Подробнее
Бег — это один из самых простых и бесплатных способ поддерживать себя в форме, сжечь лишние калории и убрать лишние килограммы. Для бега не нужны специальные тренажеры, можно бегать в парке, во дворе, просто вокруг дома и держать свой организм в тонусе. Дальше мы расскажем о 15 самых интересных фактах о беге. Топ 15 важных и…
Подробнее
Тренировка с резинами сопротивления (фитнес-резинка) — один из самых простых способов укрепить мышцы и подтянуть тело. Упражнения с резиной разнообразны — их можно выполнять как в тренажерном зале, так и дома. Этот тип тренировки дает те же эффекты, что и силовые упражнения, но он проще и менее травматичны. Это отлично подойдет для новичков, но также…
Подробнее
В первые несколько недель жизни малыша его мама далеко не каждый день успевает просто посмотреть на себя в зеркало. Но со временем распорядок дня стабилизируется, да и женщина чувствует себя уверенней в роли матери. При более пристальном взгляде на себя в какой-то момент приходит понимание, что былую форму нужно возвращать. Даже если мать еще кормит…
Подробнее
В этой статье можно найти отличные советы по организации и коррекции питания во время всех трех триместров беременности. Узнаем, как с помощью привычных продуктов питания поддерживать в организме баланс витаминов и микроэлементов, необходимых будущей маме и малышу. Так же, поговорим о токсикозе, о том, как это состояние можно нивелировать при помощи маленьких хитростей (советы опытных…
Подробнее
Трапециевидная – плоская мышца от основания головы пролегает между лопаток и доходит почти до поясницы. Трапеция имеет треугольную форму, основанием прилегает к позвоночному столбу, а вершиной к лопатке. Условно подразделяется на верхнюю и нижнюю часть. Данная мышечная группа участвует в некоторых движениях плечами, сведении лопаток, а также движении головы. Верхняя часть трапеции мышцы отвечает за…
Подробнее
Йога имеет очень древнюю историю и свою собственную философию. Это не просто комплекс физических упражнений и духовных практик. Это целое учение, которое позволяет совершенствоваться человеку во всех направлениях. Занятия йогой во время беременности позволяют сохранить душевное равновесие, что очень важно в этот период. От того, в каком душевном состоянии будет находиться будущая мама, зависит многое.…
Подробнее
Чтобы процесс похудения был более эффективным, нужно знать основные характеристики продуктов. Если на усвоение продукта расходуется больше калорий, чем он содержит, то такой продукт называется диетическим и способствует похудению. Также есть продукты, которые вызывают чувство сытости, но содержат относительно небольшое количество калорий. Что относится к продуктам с низкой калорийностью: Бобовые. Они содержат гормон, который подавляет…
Подробнее