Существуют три основных соматипа или же типа телосложения: эндомофор, мезоморф и эктоморф. Можно подумать, что различия между ними исключительно внешние, но это не так. Различный тип телосложения напрямую зависит от генов, прочно связан с метаболизмом и может многое сказать о здоровье человека. Кто такие эктоморфы? Если некий человек может сказать о себе, что он, скорее,…
Подробнее
Большинство молодых людей на тренировках по бодибилдингу акцентируют своё внимание на выполнении упражнений по накачке мускулатуры рук и грудной клетки. Ведь именно накачанные мышцы бицепсов, трицепсов и груди – это мечта, к которой стремится любой атлет-новичок. В этой статье будет подробно рассказано, как правильно организовать тренировочный процесс для накачки мышц рук, описаны некоторые нюансы для…
Подробнее
Тренировки — лишь часть успеха в достижении идеальной фигуры. Если не учитывать другие факторы, влияющие на формирование тела, можно так и не получить желаемые кубики пресса или большие ягодицы. Психологический фактор Очень многое зависит от эмоционального настроя. Стоит заниматься лишь тем, что действительно нравится. Настраивая себя на результат, человек выкладывается на полную, а главное, делает…
Подробнее
Для многих любителей спорта перспектива не покидать дом в течение длительного времени может быть по меньшей мере утомительной. Но вы должны заниматься. В каком количестве рекомендуются эти упражнения, а так же где Вы можете заниматься и как во время карантина — узнаете в этой статье. Физические упражнения влияют на иммунную систему. Как и сколько нужно…
Подробнее
Большинство новичков в зале стремятся наращивать мышечную массу и формировать рельеф. У мужчин в отличие от женщин, рост мышечной массы имеет важное значение. Чтобы добиться результата, одни проводят регулярные силовые тренировки, другие полагаются на качественное питание и фитнес-добавки. Кто же из них прав? Давайте разбираться. Для того, чтобы построить мышцы, нужно много питательных веществ и…
Подробнее
Намного привлекательнее смотрится красивый подтянутый пресс, чем округлый животик на теле любой женщины, и чтобы этого добиться необходимо тщательно подходить к проблеме и уделять внимание спорту и питанию. Насчет правильного питания знает большинство, а вот о том, что упражнения для пресса для женщин должны быть разными для многих становится открытием. Стандарт Классическое упражнение на пресс…
Подробнее
При фитнес тренировках основной упор идет на кардиотренировки и подтяжку фигуры. Чтобы организм при этом худел и правильно преобразовывался, его нельзя лишать полезных веществ. Белок должен составлять 30% суточной нормы потребляемой пищи, а жиры 20%. Для более эффективного расщепления жира необходимы силовые тренировки. При такой тренировке вырабатываются гормоны, которые проникают глубоко в ткани и расщепляют…
Подробнее
Пролистайте любой журнал по бодибилдингу или фитнесу, протеиновые добавки будут выделены на каждой странице — это подтверждает, что добавки и фитнес идут рука об руку. Они играют важную роль в наращивании мышц и скульптурного телосложения. Кроме того, они помогают набрать здоровый вес и восстановить мышцы после тренировки. Но что именно является белком и какой из…
Подробнее
Для того, чтобы лечить заболевание, нужно знать, какими изменениями в организме оно вызывается. Основная болезнь позвоночника — это остеохондроз. Причиной его являются поражение суставов. В дальнейшем в процесс вовлекаются связки и мышцы, связанные с позвоночником. В чём может проявляться остеохондроз позвоночника? Процесс изменения суставов и связочного аппарата является нормальным. Но его проявления могут быть различны.…
Подробнее
Практически все кто занимается спортом и употребляет спортивное питание, задавались вопросами, что такое BCAA и для чего её нужно принимать. BCAA – добавка в спортивном питании, которая представляет собой комплекс из трёх аминокислот: лейцина, изолейцина и валина. Для чего же они нужны организму? Ответ прост, это строительный элемент мышечной ткани. Подробнее о добавке BCAA Аминокислоты…
Подробнее