Спортивная добавка козеин: что это такое?

Казеин является сложным белковым соединением, который имеет натуральное происхождение и содержится в молочном продукте коров и служит основным компонентом для производства кисломолочной продукции. На его состав приходится до 70-90% обычного молочного белка, на протеины в сыворотках — не более 2-5%. Казеин, как добавка доступна в любом магазине спорт пита. Считается, что он дольше усваивается и…

Подробнее

Занятия в спортзале: с чего начать?

Повседневная рутина полностью поглотила, режим «дом-работа-дом» постепенно угнетает, сидячий образ жизни накладывает свой отпечаток и вот уже тело постепенно становится дряблым, больше похожим на желе, спина «радует» эпизодической ноющей болью. А рядом с домом как раз открылся новенький спортзал – это ли не знак, что пора что-то менять? Итак, было принято решение начать ходить в…

Подробнее

5 супер простых упражнений для широкой и сильной спины

Мужчины всегда хотят выглядеть, как кинозвезда с красивыми мышцами и прессом. Они думают, если накачать мышцы на руках, кубики на животе, то этого вполне достаточно для красивого тела. Ну что же, разрушим эти иллюзии. Красивый вид спереди не показатель того, что тело прекрасно выглядит везде. Вам следует обратить внимание на свою спину, именно об этом…

Подробнее

Турник и брусья — как накачать мышцы

Про пользу физических нагрузок написана уже не одна книга. Но помимо технических элементов, существует целый ряд силовых элементов, выполняемых на турнике, что эффектно смотрятся, так же как и висы или различные стойки. Известно, что технические элементы при исполнении не требуют физической подготовки, а вот что касательно силовых упражнений, то тут уровень готовности к физическим нагрузкам…

Подробнее

Как бороться с ожирением — упражнения для похудения

Прогресс шагнул далеко вперед – сегодня не нужно бежать в переговорный пункт, чтоб созвониться со своими родственниками из другого города. Писать письма на бумаге и отправлять их на почте тоже нынче не модно. Что уж говорить про изобретение пульта от телевизора! Эти и другие мелочи, от которых волею прогресса отказывается современное общество, непременно ведет к…

Подробнее

Правильные упражнения с гантелями на трицепс

Все или почти все, кто начинает заниматься строительством своего тела при помощи упражнений с отягощениями или, говоря короче, на американский манер — бодибилдингом, мечтают накачать в первую очередь мощные руки. Это понятное желание, ведь именно руками сделано и построено все на этом свете, поэтому каждый желает иметь внушительно выглядящие руки, а в случае с бодибилдерами…

Подробнее

Как похудеть после родов кормящей маме не навредив себе и ребенку

Рождение ребенка – это изменение всей жизни кардинально. Меняются не только траты семейного бюджета, уклад жизни, но и фигура мамы малыша. Какая женщина не хочет похудеть после родов? Пожалуй, хотят все. Как это сделать правильно? Какие особенности послеродового периода необходимо учитывать? Как худеть маме на грудном вскармливании? И что делать категорически нельзя? Особенности похудения после…

Подробнее

Что такое упражнение Ситап (Sit-Up) и как его выполнять?

Многие задаются вопросом, что такое Ситап, как правильно выполнять это упражнение и возможно ли заниматься в домашних условиях. В этой статьи мы расскажем о четырех самых эффективных техниках выполнения ситапов, расскажем как их выполнять правильно, а так же какого результата можно добиться при регулярном выполнении данных упражнений. Sit-Up — это очень известное упражнение, включённое во…

Подробнее

Как накачать плечи гирей в домашних условиях

У вас дома имеется гиря. Но не только она все решает. Посматривая порой на нее, Вы понимаете, что появляется огромное желание стать сильнее, потягать железо. И не просто потягать, а подкачать свои плечи! Как накачать плечи гирей в домашних условиях? Если Вас волнует именно этот вопрос, можете смело оставаться на сайте и читать, читать, читать……

Подробнее

Как накачать трицепс в домашних условиях

Трицепс – мышца, работающая в противоположность бицепсу. Именно достаточно развитый трицепс придает рукам объемность и рельефность. Большой объем мышцы делает ее проработку непростой задачей. Существует большое множество упражнения для развития трицепса.

Подробнее