7 советов, которые мешают похудению
Прогресс шагнул далеко вперед – сегодня не нужно бежать в переговорный пункт, чтоб созвониться со своими родственниками из другого города. Писать письма на бумаге и отправлять их на почте тоже нынче не модно. Что уж говорить про изобретение пульта от телевизора! Эти и другие мелочи, от которых волею прогресса отказывается современное общество, непременно ведет к огромной проблеме современного социума – ожирению. Связано это ни с чем иным, как со стремительным отказом лишний раз пройтись, пробежаться.
Как бороться с ожирением?
Не нужно закатывать глаза, уважаемый читатель, на самом деле все не так уж и сложно. Нужно потреблять калорий в сутки меньше, чем тратить. Тогда энергия будет вырабатываться из уже имеющихся запасов организма. Это все понимают, также понимают, что для этого есть два пути.
Первый – мало потреблять калорий, при этом, не увеличивая повседневную активность. Это наиболее популярный путь. И второй, более эффективный – увеличивать свою двигательную активность, тем самым, сжигая больше калорий. Конечно, самый действенный это третий путь – меньше кушать и больше двигаться.
Итак, как ни крути, использовать упражнения для похудения – самый выгодный метод похудеть.
Чем одно упражнение для похудения отличается от другого?
Такие упражнения лучше продумывать с учетом проблемных мест фигуры. Скажем, для уменьшения объема бедер – упражнения должны быть направлены на эту область фигуры.
Великолепно помогают для похудения бедер и ног следующие упражнения:
• Велосипед (когда лежа на спине ногами нужно крутить в воздухе, имитируя движения при езде на велосипеде).
• Приседание – тут нужно помнить, что приседания могут быть прямыми, когда обе ноги стоят рядом, а также приседания, когда ноги стоят на ширине плеч.
• Бег на месте. Вообще, бег – универсальное средство, что способствует не только похудению в области ног, живота и исправлению осанки, бег великолепная профилактика многих заболеваний.
Для похудения живота можно использовать следующие упражнения:
• Качать пресс из разных положений – можно при этом сидеть на невысокой скамейке или лежать на полу. Можно даже висеть на шведской стенке вниз головой – но это по силам далеко не многим.
• Упражнения с обручем и упражнения на фитболе.
Чтоб привести в норму руки, грудь и верхнюю часть фигуры, нужно заниматься с гантелями, упражняться в поворотах туловища и наклонах. Если нет гантелей – отчаиваться не нужно, их прекрасно могут заменить обыкновенные пластиковые бутыли с водой.
Таким образом, каждое упражнение для похудения несет в себе различные функции, о которых нужно знать. Но помните – скинув вес однажды, нельзя набрасываться на запретную еду, вознаграждая себя за месяцы тренировок. Килограммы и объемы непременно вернутся вновь, приведя с собой друзей. Здоровый образ жизни, с целью иметь отличную стройную фигуру – это образ жизни, а не однократная корректировка.
Вам будет интересно:
