После беременности тело женщины может непоправимо измениться. Один из неприятных моментов — диастаз. Внешне он проявляется тем, что живот даже после рождения ребенка выступает вперед вне зависимости от веса и количества подкожного жира. С небольшими проявлениями этой проблемы можно бороться самостоятельно с помощью несложных упражнений. Что такое диастаз Диастаз — это растяжение соединительных волокон и…
Вы любите блины? Нет сомнений, что их любит большинство из нас. А если это не просто блины, а американские белковые панкейки, которые можно есть во время диеты? Толстые американские панкейки – это отличная идея для завтрака. Если вы заботитесь о своей фигуре и в вашем рационе не хватает белка, стоит приготовить их в диетической форме.…
Для успешного результата набора массы необходимо не только качественно тренироваться, но и правильно питаться. В спорте залогом эффективного прироста мышц является именно рацион. От него зависит то, как быстро вы добьетесь желаемой цели. Тренироваться и неправильно питаться – бесполезно. Это не приведет к нужному результату. Без необходимого «материала» не на чем будет строиться мышцам. В…
Фитнес в воде — это не только упражнения, которые предназначены для поддержания физической формы, но и безопасные упражнения, которые не нагружают суставы. Из-за того, что вода облегчает суставы, водные упражнения особенно рекомендуются беременным женщинам. Умеренные и специально подобранные упражнения в воде для беременных позволяют лучше функционировать организму во время беременности. Какие упражнения в воде для…
К жиму гантелей в положении сидя прибегают с целью проработки плечей, а точнее передней и средней дельты. Упражнение является одним из самых часто выполняемых упражнений в бодибилдинге. Для эффективности тренировок необходимо владеть техникой выполнения и знать, на какие мышцы идет основная нагрузка. Неверное положение кистей или спины приведет не только к бесполезности упражнения, но и…
Запад всегда стремился к удовольствиям, в том числе и в еде. Неудивительно, что именно там многие люди страдают ожирением. Восточные же люди до сих пор известны как одни из самых здоровых и стройных. Не последнюю роль в этом сыграла йога. Можно ли ей заниматься дома? Какую пользу вы получите от занятий? Кому подходит йога для…
Казеин является сложным белковым соединением, который имеет натуральное происхождение и содержится в молочном продукте коров и служит основным компонентом для производства кисломолочной продукции. На его состав приходится до 70-90% обычного молочного белка, на протеины в сыворотках — не более 2-5%. Казеин, как добавка доступна в любом магазине спорт пита. Считается, что он дольше усваивается и…
Повседневная рутина полностью поглотила, режим «дом-работа-дом» постепенно угнетает, сидячий образ жизни накладывает свой отпечаток и вот уже тело постепенно становится дряблым, больше похожим на желе, спина «радует» эпизодической ноющей болью. А рядом с домом как раз открылся новенький спортзал – это ли не знак, что пора что-то менять? Итак, было принято решение начать ходить в…
Мужчины всегда хотят выглядеть, как кинозвезда с красивыми мышцами и прессом. Они думают, если накачать мышцы на руках, кубики на животе, то этого вполне достаточно для красивого тела. Ну что же, разрушим эти иллюзии. Красивый вид спереди не показатель того, что тело прекрасно выглядит везде. Вам следует обратить внимание на свою спину, именно об этом…