Высокоповторные сеты для роста мышц

Все бодибилдеры согласятся с тем, что для увеличения мышечной массы нужно увеличить силу. Мышцы спортсмена растут только от регулярных тренировок, которые обеспечивают прогресс нагрузок. Бодибилдерам советуется делать по 6-10 подъемов в одном сете. Однако, чтобы накачать ноги, нужно делать что-то большее, чем просто низкоповторные сеты. Такие тренировки отлично развивают икорные мышцы, которые являются одними из…

Что есть, что бы похудеть?

Если вы попробовали тысячу замечательных диет, найденных в Интернете, и вес все еще стоит на месте, этот текст как раз для вас. Что вы должны есть, чтобы снова насладиться видом в зеркале? Мы возвращаемся к основам, разрушаем мифы и обретаем форму! Размер порции Вы, наверное, слышали диету «JM» не раз, что шутливо означало: ешьте меньше.…

Как быстро накачать мышцы: рекомендации

Для того чтобы накачать красивую мускулатуру недостаточно просто тягать тяжести в тренажерном зале. Набор мышечной массы требует целого комплекса упражнений и исполнения ряда несложных, но обязательных правил. Для эффективного и быстрого набора мышечной массы есть несколько основных правил: Первым и главным правилом является комбинация силовых и кардио тренировок, а также правильное питание. Без правильного питания…

6 лучших кардиотренировок для женщин

Кардиотренировки являются жизненно важным компонентом для поддержания здоровья. Потому что этот определенный вид разминки, не только помогает держать вес в норме, но и повышает общую выносливость тела. Эти упражнения увеличивают частоту сердечных сокращений и дыхания. Кроме того, есть исключительные преимущества: Теряется вес и ускоряется метаболизм организма; Происходит избавление от вредного холестерина; Повышается уровень энергии, иммунитет…

Как накачать пресс в домашних условиях

Многие мужчины хотят себе красивый пресс. Это, во-первых, привлекает внимание женской аудитории, так ещё и выглядит красиво. Но многих интересует вопрос — как правильно начать качать пресс. Если человек, к тому же, ограничен по времени и ему некогда тратить лишнее время на спортзал, то этому человеку проще делать тренировки дома и тратить на них не…

Как худеть быстро — топ самых эффективных диет

У экстремальных диет есть большой недостаток — она дает лишь краткосрочный результат. Голодание прекращается, и вес возвращается на место. Однако бывают случаи, когда быстрое похудение экстренно необходимо: к празднику, спортивным мероприятиям или событиям. Диета от Кима Протасова Хороший вариант для тех, кто не любит мясо и готов без него жить. Режим питания рассчитан на пять…

Эффективны ли тренировки в домашних условиях

Многие сегодня хотят вести здоровый образ жизни и заниматься спортом. Однако не у всех получается ходить в зал. Происходит это по разным причинам: нет средств, на которые можно было бы купить абонемент, нет времени посещать фитнес центр, очень большой процент девушек и парней стесняется своей далекой от идеала фигуры. И здесь приходят на помощь тренировки…

Приседания – какие группы мышц укрепляются, техника выполнения

Часто люди ассоциируют приседания с девушками, которые преследуют цель накачать ягодицы, но это упражнение намного полезнее и многофункциональнее, чем кажется, оно способно оказывать укрепляющее действие на весь организм. Существует несколько видов приседаний, которые кажутся простыми на первый взгляд. При их выполнении, происходит воздействие на разные группы мышц, особенно на нижнюю часть тела. Виды приседаний Само…

Можно ли тренироваться каждый день

Люди, которые загорелись идеей накачать себе все мышцы сразу и начать выглядеть как культурист с обложки спортивного журнала, допускают очень важную ошибку. Такие новички посещают спортзал каждый день и выкладываются там на все 100%. С одной стороны — это кажется верным решением, но с другой, мышцы просто не успевают восстанавливаться. Время на восстановление мышц Любому…

Как просушить свое тело — рекомендации, питание

В бодибилдинге под термином сушка тела, понимается избавление от подкожного жира. В результате сушки сохраняется мышечная масса и сжигается жир, и тело становится более рельефным. Избавиться от подкожного жира стремятся не только бодибилдеры занимающиеся профессионально, но и простые люди, которые хотят, чтобы их тело выглядело красиво и эстетично. Добиться этого можно первым делом подкорректировав свой…