Что такое обратная диета и способствует ли она похудению
У экстремальных диет есть большой недостаток — она дает лишь краткосрочный результат. Голодание прекращается, и вес возвращается на место. Однако бывают случаи, когда быстрое похудение экстренно необходимо: к празднику, спортивным мероприятиям или событиям.
Диета от Кима Протасова
Хороший вариант для тех, кто не любит мясо и готов без него жить. Режим питания рассчитан на пять недель. Его основа — свежие овощи и фрукты, а также кисломолочные продукты. Что обычно входит в такое меню:
• Завтрак: кофе или чай без сахара, обезжиренный йогурт, зеленое яблоко;
• Поздний завтрак: огурец, покрытый тертым сыром;
• Обед: Чайный напиток, фрукт, салат с добавлением сыра;
• Полдник: Фрукт, свежая морковь, прочие овощи;
• Ужин: яйцо вкрутую, нежирный кефир, томаты с зеленью.
Ленивая диета
Если на готовку нет сил и времени — обратите внимание на эту простую диету. Ее основное правило — два стакана воды перед завтраком, обедом и ужином. Вода должна быть теплой. Питаться предполагается три раза в день. Вода в данном случае гасит аппетит и не даст вам съесть лишнее.
При этом серьезных ограничений в выборе продуктов питания практически нет, но от жирного, жареного и сладкого все-таки лучше воздержаться.
Диета на гречке
Эта диета популярна из-за того, что с ее помощью можно лишиться десяти килограмм за неделю. Фокус в том, что крупу надо замачивать, а не варить. Так она получается не очень вкусной, но эффективность диеты только увеличивается. Можно добавить щепотку соли, каплю специй или ложку соевого соуса.
Гречку необходимо тщательно промыть, залить кипятком и ждать, пока крупинки разбухнут. Эта процедура требует времени, поэтому вопросом лучше озаботиться накануне вечером. Полученное количество нужно разделить на пять приемов пищи, с учетом того, что нельзя есть позже, чем за пять часов до сна. Разрешается употреблять также зеленый чай без сахара.
Диетой, правда, не надо злоупотреблять, иначе могут появиться проблемы с желудком.
Диета Дюкана
Основная идея — составление рациона без углеводов. В основе питания должны лежать белки. Лучше всего такая диета подходит тем, кто может ждать больше месяца и желает похудеть больше, чем на десять кило.
ВАЖНО! Худеть такими темпами — это стресс для организма! Необходима консультация врача!
Диета делится на несколько этапов. На первом происходит полный отказ от углеводов и замена их белковой пищей. После в рацион добавляются овощи, происходит чередование овощей с белками. При этом овощи можно употреблять в любом виде: сыром, вареном, паровом. После стабилизации веса в рацион можно вводить углеводы, но понемногу. Их общее количество не должно превышать 10% от общего количества съеденного. Длительность каждой фазы зависит от исходного веса и предполагаемого результата.
При этом Пьер Дюкан запрещает соль и сахар, но разрешает специи и соевый соус. Обязательное правило его диеты — ложка овсяных отрубей ежедневно. Разрешены также сладкие йогурты с натуральными ароматизаторами. При этом можно употреблять любое количество пищи в любое время суток. Еще один этой диеты — достаточно сытное и разнообразное меню.
Кефирная диета
Монодиеты нравятся не всем. Некоторым тяжело употреблять всего лишь один продукт на завтрак, обед и ужин, но другие отмечают отсутствие сложностей в покупке и готовке еды.
На такой диете необходимо пить около полутора литров кефира в день, в том числе жирного. И на этом все!
Правда, эта диета крайне краткосрочная. На кефире нельзя сидеть больше нескольких дней, иначе организм начнет страдать от истощения. Но даже так за это время можно потерять около пяти килограмм.
Однако жесткие ограничения хороши лишь в короткой перспективе. Для закрепления эффекта необходимо следить за качеством своего питания и отказаться от следующих продуктов:
• Сладкой газировки;
• Алкогольной продукции;
• Жареного картофеля;
• Красного мяса с большим количеством жира;
• Колбасных изделий;
• Овсяных хлопьев и шоколадных шариков на завтрак;
• Фастфуда;
• Хлеба и сдобы.
В основе рациона в любом случае обязаны лежать свежие фрукты и овощи, куриное мясо, крупы, нежирная рыба. Заведите дневник питания и отслеживайте свой рацион — это поможет вам быстрее прийти к желаемому весу.
Стоит отметить, что такой быстрый результат в похудении может негативно сказаться на здоровье! Что бы избежать ситуаций, когда нужно быстро сбросить большое количество килограмм, стоит на постоянной основе соблюдать режим правильного питания, не переедать, убрать вредные привычки и заняться спортом. В таком случае Вам не придется рисковать здоровьем пытаясь сбросить 10 килограмм за 1 месяц, а ваш организм скажет Вам только спасибо!
Вам будет интересно:
