Интенсивный режим тренировок заставляет организм испытывать большие энергопотери. Помочь организму восстановиться может правильное спортивное питание в виде специальных добавок. Одним из вариантов выступает гейнер. В состав добавки входят белки, углеводы и микроэлементы. Целью потребления будет восполнение потерянной энергии и строение мышечных волокон. Добавку можно приобрести в специализированных магазинах, но гораздо полезнее будет напиток, приготовленный в…
В статности фигуры не последнюю роль играет подтянутый живот. Идеально, когда он вообще плоский. Потому что визуально это удачно подчеркивает грудь и талию. Не нужно фанатично стремиться укрепить брюшной пресс до явных плиточек или кубиков, как у культуристов, но и распускать кожно-жировой фартук до размеров XXXL, как у борцов-сумоистов, ни в коем случае не стоит.…
В современном мире ритм жизни большинства людей зашкаливает. Отсутствие времени на нормальный прием пищи, здоровый восьмичасовой сон и полноценные занятия в тренажёрном зале пагубно влияет на здоровье всех и каждого. К счастью, выход есть – большинство спортивных снарядов поместятся в углу спальни и скрасят раннее пробуждение в трудовые будни. Сегодняшняя цель — перекладина. Плюсы освоения…
Показателем здорового образа жизни и хорошего самочувствия является неизменный вес в норме. Без особых затрат, ежедневно человек сжигает около 2000 калорий в день. Для того чтобы снизить вес нужно увеличить физическую нагрузку, и изменить рацион питания. Любая физическая активность повышает энергозатраты. А сбалансированный прием пищи обеспечивает организм всем необходимым. Придать красивую форму телу можно с…
Какие бы цели не ставил перед собой атлет в его программу, в обязательном порядке включен комплекс упражнений для укрепления спины. Рассмотрим несколько наиболее эффективных из них. Упражнения для поясничного отдела спины Одно из наиболее важных начальных упражнений для спины называется гиперэкстензия. Данное упражнение чаще используется продвинутыми спортсменами как разминочное, несмотря на это оно достаточно…
Красивый плоский живот с идеально очерченными мышцами живота – мечта каждого мужчины и женщины. Стройный живот не будет формироваться сам по себе, и для того, чтобы наслаждаться красивой фигурой, надо приложить к этому некоторые усилия. Есть различное количество тренировок, направленных на то, как лучше всего справиться с большим животиком. Анализ мышц живота У человека мышцы…
Есть много способов для похудения, к которым люди прибегают. Один из самых простых и понятных – это бег. Он практически не имеет противопоказаний, разве что тяжелые заболевания сердца, сосудов, суставов, а также высокая степень ожирения. Во время бега вырабатывается гормон счастья. Поэтому многие отмечают, что после тренировки чувствуют душевный подъем, приятную усталость. Так, каким образом…
Это статья для начинающих спортсменов, которые еще не посещали тренажерный зал, а также для тех, кто недавно начал ходить на тренировки. Десять рекомендаций при посещении тренажерного зала 1. В какое время дня тренироваться? Если человек только начинает тренироваться, то время не имеет значения. Другое дело, когда есть желание значительно улучшить свою фигуру. Тогда эффективнее…
Многие молодые люди сильно переживают по поводу своей худобы. Слишком худые парни не особо привлекают внимание девушек, потому что здоровым такой вид не назовешь. К тому же, среди других мужчин, худой парень будет выглядеть слабым. Такого никто не хочет для себя, поэтому многие стремятся найти путь, который приведет их к нормальной массе тела. Для того…
Когда дело доходит до активности в физическом плане, каждый может сам выбрать то время дня, которое ему по душе. Все люди разные, индивидуальные предпочтения, особенности в человеке влияют на время, в которое ему бы было комфортнее заниматься. Из этого можно сделать вывод, что лучшего времени нет, но если выбирать более полезное и продуктивное время то…