Спортивные экзерсисы для начинающих культуристов
Когда дело доходит до активности в физическом плане, каждый может сам выбрать то время дня, которое ему по душе. Все люди разные, индивидуальные предпочтения, особенности в человеке влияют на время, в которое ему бы было комфортнее заниматься. Из этого можно сделать вывод, что лучшего времени нет, но если выбирать более полезное и продуктивное время то — это утро.
Так почему же тренировки именно утром?
Задаваясь этим вопросом, люди пытаются понять, чем же утренние тренировки отличаются от всех остальных, отдавая предпочтение утренней деятельности, выявилось много положительных факторов, которые не только помогут с выбором, но и придадут мотивации. И сейчас рассмотрим следующие плюсы именно этой части суток:
1. В утреннее время мало того что может вас отвлечь от физических нагрузок. После пробуждения ото сна, еще не начата рутина по исполнению списка дел на день, то есть легче сосредоточиться и настроиться на тренировку. Так же, телефонные звонки, смс и другое связанное с гаджетом, в большей степени, приходится на обеденное время, и это не будет отвлекать. Чем меньше того, из-за чего можно отвлечься, тем больше шансов удачно и продуктивно провести тренировку.
2. Удобное время. Летом в жаркую погоду не всегда хочется и не рекомендуется заниматься на улице в обеденное время, а в вечернее все силы уже уходят на дела, поэтому утро самое то, чтобы заниматься. Летом же, если вы занимаетесь активным образом жизни, активно проводите отдых, то Физические нагрузки утром лучше проходят и располагают в плане погоды.
3. Тренировка утром как способ мотивации питаться правильно. Занимаясь утром, мы задаем тонус дню и в результате можем в течение дня питаться правильно, поддерживая утренний настрой и психологически праграммируя себя на правильный образ жизни.
4. Улучшает настроение. Человек, занимающийся утром, может контролировать и подстраивать внутренние процессы организма. Наш организм вырабатывает кортизол, гормон, который помогает быть взбодренным. Также, его можно назвать гормоном, который связан со стрессом и со стрессоустойчивостью, но в негативном аспекте его можно рассматривать только тогда, когда его в избытке или дефиците. В избытке этот гормон утром и в дефиците, соответственно, вечером. Следовательно, физическая активность в утреннее время снижает гормон, и вы чувствуете себя лучше.
5. Заряд энергии, который будет в течение дня. Физические упражнения, которые происходят на регулярной основе, повышают выносливость, наполняют энергией и задают настрой на день. Выполняя физическую активность утром, ритм сердца убыстряется, происходит активная циркуляция крови по организму, благодаря чему кислород и питательные вещества быстрее циркулируют вместе с кровью и насыщают органы и организм в целом. Лучше становится сердечно-сосудистой системе и всему телу. Происходит заряд энергии на весть день.
6. Помогает лучше сосредоточиться. При выполнении упражнений, связанных с физической активностью, происходит улучшение концентрации и, если выполнят определенные упражнения утром, то можно справиться с проблемой вечной рассеянности.
7. Хорошее настроение. Во время тренировок вырабатывается гормон счастья, что помогает бороться со стрессом и улучшить настроение. Если вы хотите провести день на позитиве, излучать энергию и заражать этим других, то делая утреннею зарядку, можно этого добиться.
8. Снижение веса. Если есть желание похудеть или оставаться в форме, то занимаясь утром, можно это сделать.
9. Лучшее понимание пищеварение и потребности в еде. При занятии спортом человек может управлять таким гормоном, как Грелин, который отвечает за ощущение голода в организме, снижая его. Но при этом может увеличиваться гормон сытости Лептин, что в целом помогает человеку с реакцией мозга на эти гормоны, есть правильно и не переедать.
10. В течение дня активность повышается. Согласно исследованиям те люди, которые начинают свой день с физической активности, более продуктивны в течение дня.
Если вы хотите начать здоровый образ жизни, утренняя пробежка может задать вам тонус и помочь. Утренняя тренировка — лучший вариант задать и начать день. Это не только бодрость, но и улучшенное здоровье. Но все же выбор каждого индивидуален.
Вам будет интересно:
