Большинство молодых людей на тренировках по бодибилдингу акцентируют своё внимание на выполнении упражнений по накачке мускулатуры рук и грудной клетки. Ведь именно накачанные мышцы бицепсов, трицепсов и груди – это мечта, к которой стремится любой атлет-новичок. В этой статье будет подробно рассказано, как правильно организовать тренировочный процесс для накачки мышц рук, описаны некоторые нюансы для…
Для многих любителей спорта перспектива не покидать дом в течение длительного времени может быть по меньшей мере утомительной. Но вы должны заниматься. В каком количестве рекомендуются эти упражнения, а так же где Вы можете заниматься и как во время карантина — узнаете в этой статье. Физические упражнения влияют на иммунную систему. Как и сколько нужно…
Для того, чтобы лечить заболевание, нужно знать, какими изменениями в организме оно вызывается. Основная болезнь позвоночника — это остеохондроз. Причиной его являются поражение суставов. В дальнейшем в процесс вовлекаются связки и мышцы, связанные с позвоночником. В чём может проявляться остеохондроз позвоночника? Процесс изменения суставов и связочного аппарата является нормальным. Но его проявления могут быть различны.…
Бег — это один из самых простых и бесплатных способ поддерживать себя в форме, сжечь лишние калории и убрать лишние килограммы. Для бега не нужны специальные тренажеры, можно бегать в парке, во дворе, просто вокруг дома и держать свой организм в тонусе. Дальше мы расскажем о 15 самых интересных фактах о беге. Топ 15 важных и…
Трапециевидная – плоская мышца от основания головы пролегает между лопаток и доходит почти до поясницы. Трапеция имеет треугольную форму, основанием прилегает к позвоночному столбу, а вершиной к лопатке. Условно подразделяется на верхнюю и нижнюю часть. Данная мышечная группа участвует в некоторых движениях плечами, сведении лопаток, а также движении головы. Верхняя часть трапеции мышцы отвечает за…
Бодибилдинг в СССР начал развиваться относительно поздно. В то время, как на Западе подходила к концу «золотая эра», в Советском Союзе этот вид физической культуры не только не развивался, но и подвергался всяческим порицаниям как идеологически чуждое явление. Несмотря на все запреты, все же интерес к данной тематике был огромен. Так как советская школа тяжелой…
Для многих силовых атлетов грудная мышца является одной из самых трудных для тренировки! Поэтому в этом посте даны ценные советы о том, как тренировать грудные мышцы, чтобы достичь хорошей формы груди как в нижней, так и в верхней области! Может ли форма груди влиять на целевую тренировку грудных мышц? Многие утверждают, что форма грудной мышцы…
Все из нас стремятся к идеальному телу, особенно девочки. Каждая хочет иметь подтянутую фигуру и привлекательную попу. Сегодня о ней и будет идти речь. Для того чтобы привести в форму определенные части тела, не обязательно бежать в спортзал. Эти упражнения можно делать дома и чувствовать себя лучше в «родных» стенах, при этом экономя свои сбережения.…
Принцип пирамиды в бодибилдинге заключается в постепенном увеличении рабочего веса на снаряде во время выполнения упражнения. Обратная пирамида — постепенное уменьшение рабочего веса в упражнении с увеличением количества повторений. Данный принцип относится к методам увеличения интенсивности тренировочного процесса и используется опытными бодибилдерами для увеличения результативности тренировок. Метод достаточно прост. Разберем его на примере жима лежа.…
Рястяжка (стретчинг или растягивание) — вид физических упражнений, которые развивают и улучшают гибкость мышц. Сейчас она популярна и как отдельный вид тренировок, и как дополнение к другим, например к силовым. Растягиваться полезно будет почти всем: в первую очередь, для красоты. После регулярных тренировок фигура, форма тела становится подтянутой и это невозможно не заметить; связки становятся…