Чтобы жир хорошо уходил, а мышечная масса сохранялась, нужно делать кардиотренировки правильно. Это позволит держать в порядке форму, а так же укрепить сердце и организм в целом. Так в чём же суть кардио тренировок? Кардиотренировка – это тренировка, цель которой улучшить выносливость, укрепить сердце, улучшить кровообращение и дыхание. Во время такой тренировки организм тратит энергию,…
Чтобы процесс похудения был более эффективным, нужно знать основные характеристики продуктов. Если на усвоение продукта расходуется больше калорий, чем он содержит, то такой продукт называется диетическим и способствует похудению. Также есть продукты, которые вызывают чувство сытости, но содержат относительно небольшое количество калорий. Что относится к продуктам с низкой калорийностью: Бобовые. Они содержат гормон, который подавляет…
У любой стройной женщины или девушки есть свой личный секрет похудения. Одним легче снижать вес зимой и осенью, другим весной, но однозначно можно сказать, что лето – это наилучшее время для уничтожения лишних сантиметров. И дело не только в том, что в жаркий сезон отпусков человек начинает больше двигаться. В основном похудение проходит более мягко…
Показателем здорового образа жизни и хорошего самочувствия является неизменный вес в норме. Без особых затрат, ежедневно человек сжигает около 2000 калорий в день. Для того чтобы снизить вес нужно увеличить физическую нагрузку, и изменить рацион питания. Любая физическая активность повышает энергозатраты. А сбалансированный прием пищи обеспечивает организм всем необходимым. Придать красивую форму телу можно с…
Есть много способов для похудения, к которым люди прибегают. Один из самых простых и понятных – это бег. Он практически не имеет противопоказаний, разве что тяжелые заболевания сердца, сосудов, суставов, а также высокая степень ожирения. Во время бега вырабатывается гормон счастья. Поэтому многие отмечают, что после тренировки чувствуют душевный подъем, приятную усталость. Так, каким образом…
Если вы попробовали тысячу замечательных диет, найденных в Интернете, и вес все еще стоит на месте, этот текст как раз для вас. Что вы должны есть, чтобы снова насладиться видом в зеркале? Мы возвращаемся к основам, разрушаем мифы и обретаем форму! Размер порции Вы, наверное, слышали диету «JM» не раз, что шутливо означало: ешьте меньше.…
У экстремальных диет есть большой недостаток — она дает лишь краткосрочный результат. Голодание прекращается, и вес возвращается на место. Однако бывают случаи, когда быстрое похудение экстренно необходимо: к празднику, спортивным мероприятиям или событиям. Диета от Кима Протасова Хороший вариант для тех, кто не любит мясо и готов без него жить. Режим питания рассчитан на пять…
Запад всегда стремился к удовольствиям, в том числе и в еде. Неудивительно, что именно там многие люди страдают ожирением. Восточные же люди до сих пор известны как одни из самых здоровых и стройных. Не последнюю роль в этом сыграла йога. Можно ли ей заниматься дома? Какую пользу вы получите от занятий? Кому подходит йога для…
Прогресс шагнул далеко вперед – сегодня не нужно бежать в переговорный пункт, чтоб созвониться со своими родственниками из другого города. Писать письма на бумаге и отправлять их на почте тоже нынче не модно. Что уж говорить про изобретение пульта от телевизора! Эти и другие мелочи, от которых волею прогресса отказывается современное общество, непременно ведет к…
Рождение ребенка – это изменение всей жизни кардинально. Меняются не только траты семейного бюджета, уклад жизни, но и фигура мамы малыша. Какая женщина не хочет похудеть после родов? Пожалуй, хотят все. Как это сделать правильно? Какие особенности послеродового периода необходимо учитывать? Как худеть маме на грудном вскармливании? И что делать категорически нельзя? Особенности похудения после…