Как ускорить метаболизм?

Всем нам известно, что активный метаболизм помогает терять лишний вес, так калории сжигаются намного быстрее. Также улучшается работа иммунной системы, поэтому сезонные вирусы и аллергии нам не страшны. Здоровый и правильный обмен веществ улучшает общее состояние человека и способствует хорошему самочувствию. К сожалению, большинство людей не понимают, что такое обмен веществ и как разогнать метаболизм…

Упражнения Кегеля для женщин после родов, восстанавливаем фигуру

Рождение ребенка – это, безусловно, естественный процесс. Конечно, даже после самых успешных родов женщина уже не будет выглядеть так, как прежде. Но если для этого поработать, то все получится и вернется на круги своя. Вернуть красивое тело можно за максимально короткое время. Восстанавливается фигура очень просто – через физические упражнения. Самым популярным методом являются упражнения…

Почему важно включать в свой рацион творог?

Творог известен всем и каждому. О пользе этого кисломолочного продукта каждый человек узнает много информации еще с детства от родителей. Кто-то готов употреблять его в чистом виде, а кому-то творог нравится исключительно с вареньем, фруктами и так далее. Но в чем же действительно заключается польза этого продукта и почему так важно включить его в свой…

10 симптомов потери формы – как ваше тело говорит вам, что пора начинать заниматься

Вы задаетесь вопросом, следует ли вам начать заниматься спортом, найти дисциплину, в которой вы преуспеете, и побаловать себя каким-нибудь движением? Вы ищете мотивацию, которая позволит вам поддерживать свой план и не отказаться от него при первой возможности? Проверьте, что говорит ваше тело. Как распознать симптомы плохой формы? 10 признаков того, что пришло время поменять себя…

Насколько эффективны HIIT тренировки в борьбе с жировыми отложениями?

HIIT сокращенно от high intensive interval training, что переводится с английского как высокоинтенсивная интервальная тренировка. Во время такой тренировки работа с большой интенсивностью чередуется с отдыхом или работой с меньшей интенсивностью. Тренировка HIIT может быть как одним из элементов тренировочной программы (например, выполняемой после силовой тренировки), так и его основной частью. В зависимости от формы…

Подвесная тренировка — упражнения на петлях

Этот спортивный снаряд появился более 30 лет назад для тренировок морских десантников. Продолжительное время его достоинства недооценивали: разве могут оказать помощь в получении красивого тела длинные ремешки, прицепленные к потолку? Естественно! И еще как могут! На сегодняшний день петли имеются практически в каждом спортивном зале или клубе. Между прочим, чтобы работать на этом снаряде, можно…

Нужно ли спортсменам больше витаминов?

Ежедневные многочасовые тренировки чрезвычайно обременительны для организма. Такие усилия влекут за собой значительные потери энергии, витаминов и минералов. Поэтому спортсменам зачастую приходится прибегать к помощи БАДов. Действительно ли они так необходимы? В каких случаях спортсменам нужны добавки? В большинстве случаев дополнительные витамины для спортсменов не нужны, особенно когда спортсмен использует правильно сбалансированную и разнообразную диету,…

Планка: как не навредить и выполнять правильно

Планка сейчас на самом пике популярности. Она пришла к нам из йоги, является при этом достаточно простым упражнением, но задействует сразу несколько групп мышц, давая им статическую нагрузку. Упражнение эффективно в борьбе с жировыми отложениями и для поднятия жизненного тонуса. Какой эффект можно получить от упражнения планка? Людям, которые много сидят и мало при этом…

Польза плавания для опорно-двигательного аппарата

Занятия в бассейне – отличный способ, чтобы привести организм в тонус и избавиться от лишнего веса. Но не все знают, что помимо этого плавание имеет лечебный эффект, и при регулярных занятиях с его помощью можно побороть хронические заболевания, реабилитироваться после травм и операций и даже вылечить заболевания нервной системы. Самое большое влияние занятия в бассейне…

Заблуждения женщин про фитнес и похудение, которые все еще актуальны

Многие женщины, вставшие на тропу фитнеса и похудения, сразу же попадают в капкан мифов и стереотипов. Далее представлены самые известные из них. Нельзя есть после шести Этому мифу верят очень многие. На самом деле, такой подход к питанию скорее вреден для организма. Ведь таким образом между приемами пищи образуется огромная временная пропасть. И часов в…