Можно ли похудеть локально?

Как часто мы слышим фразу «Невозможно похудеть в определенных местах»? Ее повторяют фитнес-тренеры и их адепты, убежденные, что волшебства не бывает. И это похоже на правду, вот только существует и противоположное мнение. Пора выяснить, где же в этом вопросе истина. Хорошо известно, что распределение жира в теле происходит неравномерно. В основном он любит скапливаться в…

Базовые упражнения или изолирующие: что выбрать?

Споры о том, что лучше в бодибилдинге — «база» или «изоляция», не закончатся никогда. Даже среди признанных специалистов не существует единого мнения. Ни тысячи исследований проводимых ежегодно, ни личный опыт миллионов занимающихся во всем мире не могут внести ясность в данном вопросе. Сторонники программ на основе тяжелых многосуставных упражнений считают, что наибольшую гипертрофию мышц можно…

Идеальный рецепт для стройной фигуры

Желание достичь каких-либо целей зачастую помогает не только повысить уровень здоровья, но и привести себя в идеальную форму. Конечно, питание на одних овощах и фруктах поможет сбросить пару килограммов, но какова вероятность, что после такой жёсткой диеты человек не сорвётся, и не начнёт есть все подряд? Как правильно выбрать себе диету? Какое количество белков, углеводов…