Как правильно бегать, что бы похудеть: где, как и в какое время?

Есть много способов для похудения, к которым люди прибегают. Один из самых простых и понятных – это бег. Он практически не имеет противопоказаний, разве что тяжелые заболевания сердца, сосудов, суставов, а также высокая степень ожирения. Во время бега вырабатывается гормон счастья. Поэтому многие отмечают, что после тренировки чувствуют душевный подъем, приятную усталость. Так, каким образом…

Десять вещей, которые надо помнить при посещении тренажерного зала

Это статья для начинающих спортсменов, которые еще не посещали тренажерный зал, а также для тех, кто недавно начал ходить на тренировки.   Десять рекомендаций при посещении тренажерного зала 1. В какое время дня тренироваться? Если человек только начинает тренироваться, то время не имеет значения. Другое дело, когда есть желание значительно улучшить свою фигуру. Тогда эффективнее…

Как набрать вес в домашних условиях

Многие молодые люди сильно переживают по поводу своей худобы. Слишком худые парни не особо привлекают внимание девушек, потому что здоровым такой вид не назовешь. К тому же, среди других мужчин, худой парень будет выглядеть слабым. Такого никто не хочет для себя, поэтому многие стремятся найти путь, который приведет их к нормальной массе тела. Для того…

10 преимуществ утренней тренировки

Когда дело доходит до активности в физическом плане, каждый может сам выбрать то время дня, которое ему по душе. Все люди разные, индивидуальные предпочтения, особенности в человеке влияют на время, в которое ему бы было комфортнее заниматься. Из этого можно сделать вывод, что лучшего времени нет, но если выбирать более полезное и продуктивное время то…

Высокоповторные сеты для роста мышц

Все бодибилдеры согласятся с тем, что для увеличения мышечной массы нужно увеличить силу. Мышцы спортсмена растут только от регулярных тренировок, которые обеспечивают прогресс нагрузок. Бодибилдерам советуется делать по 6-10 подъемов в одном сете. Однако, чтобы накачать ноги, нужно делать что-то большее, чем просто низкоповторные сеты. Такие тренировки отлично развивают икорные мышцы, которые являются одними из…

Что есть, что бы похудеть?

Если вы попробовали тысячу замечательных диет, найденных в Интернете, и вес все еще стоит на месте, этот текст как раз для вас. Что вы должны есть, чтобы снова насладиться видом в зеркале? Мы возвращаемся к основам, разрушаем мифы и обретаем форму! Размер порции Вы, наверное, слышали диету «JM» не раз, что шутливо означало: ешьте меньше.…

Как быстро накачать мышцы: рекомендации

Для того чтобы накачать красивую мускулатуру недостаточно просто тягать тяжести в тренажерном зале. Набор мышечной массы требует целого комплекса упражнений и исполнения ряда несложных, но обязательных правил. Для эффективного и быстрого набора мышечной массы есть несколько основных правил: Первым и главным правилом является комбинация силовых и кардио тренировок, а также правильное питание. Без правильного питания…

6 лучших кардиотренировок для женщин

Кардиотренировки являются жизненно важным компонентом для поддержания здоровья. Потому что этот определенный вид разминки, не только помогает держать вес в норме, но и повышает общую выносливость тела. Эти упражнения увеличивают частоту сердечных сокращений и дыхания. Кроме того, есть исключительные преимущества: Теряется вес и ускоряется метаболизм организма; Происходит избавление от вредного холестерина; Повышается уровень энергии, иммунитет…

Как накачать пресс в домашних условиях

Многие мужчины хотят себе красивый пресс. Это, во-первых, привлекает внимание женской аудитории, так ещё и выглядит красиво. Но многих интересует вопрос — как правильно начать качать пресс. Если человек, к тому же, ограничен по времени и ему некогда тратить лишнее время на спортзал, то этому человеку проще делать тренировки дома и тратить на них не…

Как худеть быстро — топ самых эффективных диет

У экстремальных диет есть большой недостаток — она дает лишь краткосрочный результат. Голодание прекращается, и вес возвращается на место. Однако бывают случаи, когда быстрое похудение экстренно необходимо: к празднику, спортивным мероприятиям или событиям. Диета от Кима Протасова Хороший вариант для тех, кто не любит мясо и готов без него жить. Режим питания рассчитан на пять…