В 2000-х годах в Соединённых Штатах Америки, зародилось такое направление спорта, как Cross Fit. Как же расшифровывается это понятие, всё просто Cross – пересечение, иными словами скрещивание, а Fit соответственно фитнес. Тем самым получается ёмкое понятие — скрещенный фитнес, включающий в себя разные упражнения многих дисциплин. В настоящее время разновидность тренировок в Cross Fit доступна…
При должном усердии добиться приличных результатов в подкачке пресса можно примерно за 3 месяца. Требуемый период времени зависит от сочетания нескольких факторов: начальный уровень подготовки, питание, стиль жизни, тренировочный процесс. Даже в случае проблем с весом не стоит отчаиваться, достижение приемлемого результата вполне возможно, хотя потребуются значительно большие затраты времени и сил. Принцип №1: Соблюдения…
Чтобы жир хорошо уходил, а мышечная масса сохранялась, нужно делать кардиотренировки правильно. Это позволит держать в порядке форму, а так же укрепить сердце и организм в целом. Так в чём же суть кардио тренировок? Кардиотренировка – это тренировка, цель которой улучшить выносливость, укрепить сердце, улучшить кровообращение и дыхание. Во время такой тренировки организм тратит энергию,…
Наверное, на нашей планете нет ни одной представительницы прекрасного пола, которая не мечтала бы иметь подтянутый живот и тонкую талию. Однако, даже те девушки, которые имели идеальную фигуру в юношестве, с возрастом теряют свои формы из-за родов, сидячей работы и неправильного питания. Что же делать, если хочется вернуть былую красоту и возможно ли это в…
Когда морозы и непогода уступают свое место первым теплым ясным денькам, несложно заметить, как на улице появляются множество женщин в коротких юбках, демонстрирующих свои привлекательные ножки. Но что же делать тем, кто не обладает идеальными формами, а присоединится к числу вожделенных красавиц очень хочет? Ответ простой – привести ноги в форму помогут несколько эффективных упражнений,…
Итак, абонемент в зал куплен – или оборудован собственный спортивный уголок в квартире – и возникает следующий вопрос: в чем ходить на тренировки? Тем более что в фитнес-клубах огромный выбор самых разных занятий, отличающихся по интенсивности, темпу и уровням подготовки, и очевидно, что одежду нужно подбирать исходя из условий самого тренинга. 1. HIIT (высокоинтенсивные интервальные…
Существуют три основных соматипа или же типа телосложения: эндомофор, мезоморф и эктоморф. Можно подумать, что различия между ними исключительно внешние, но это не так. Различный тип телосложения напрямую зависит от генов, прочно связан с метаболизмом и может многое сказать о здоровье человека. Кто такие эктоморфы? Если некий человек может сказать о себе, что он, скорее,…
Большинство молодых людей на тренировках по бодибилдингу акцентируют своё внимание на выполнении упражнений по накачке мускулатуры рук и грудной клетки. Ведь именно накачанные мышцы бицепсов, трицепсов и груди – это мечта, к которой стремится любой атлет-новичок. В этой статье будет подробно рассказано, как правильно организовать тренировочный процесс для накачки мышц рук, описаны некоторые нюансы для…
Тренировки — лишь часть успеха в достижении идеальной фигуры. Если не учитывать другие факторы, влияющие на формирование тела, можно так и не получить желаемые кубики пресса или большие ягодицы. Психологический фактор Очень многое зависит от эмоционального настроя. Стоит заниматься лишь тем, что действительно нравится. Настраивая себя на результат, человек выкладывается на полную, а главное, делает…