Перед тем, как начать тренироваться, поговорите с фитнес-тренером и задайте ему эти 10 вопросов. Наверняка, вам знакома ситуация, когда вы обнаруживаете какой-нибудь вкусный рецепт, но уже очень скоро понимаете, что вам потребуется 28 немыслимых ингредиентов, 2 часа времени и странные кухонные принадлежности, о которых вы даже не слышали. Примерно так же чувствуют себя новички, когда…
Существует несколько способов питания: кому-то удобно питаться 6 раз в день, кому-то – 3. Строго ограничения здесь нет, если вы чувствуете себя комфортно при многократном употреблении пищи маленькими порциями, то оно вполне приемлемо и подходит для похудения или набора массы. Зависимость обмена веществ от частоты приёмов пищи Далеко не секрет, что именно дробное питание способствует…
Как часто мы слышим фразу «Невозможно похудеть в определенных местах»? Ее повторяют фитнес-тренеры и их адепты, убежденные, что волшебства не бывает. И это похоже на правду, вот только существует и противоположное мнение. Пора выяснить, где же в этом вопросе истина. Хорошо известно, что распределение жира в теле происходит неравномерно. В основном он любит скапливаться в…
Споры о том, что лучше в бодибилдинге — «база» или «изоляция», не закончатся никогда. Даже среди признанных специалистов не существует единого мнения. Ни тысячи исследований проводимых ежегодно, ни личный опыт миллионов занимающихся во всем мире не могут внести ясность в данном вопросе. Сторонники программ на основе тяжелых многосуставных упражнений считают, что наибольшую гипертрофию мышц можно…
Желание достичь каких-либо целей зачастую помогает не только повысить уровень здоровья, но и привести себя в идеальную форму. Конечно, питание на одних овощах и фруктах поможет сбросить пару килограммов, но какова вероятность, что после такой жёсткой диеты человек не сорвётся, и не начнёт есть все подряд? Как правильно выбрать себе диету? Какое количество белков, углеводов…
«Пауэрлифтинг» означает «увеличение силы путем поднятия тяжестей». Существует мнение, что заниматься данным видом спорта могут только юноши и девушки в расцвете сил примерно до 30 лет. Считается, что сильные нагрузки в виде поднятия тяжестей противопоказаны после наступления возраста 45-50 лет из-за так называемых «возрастных» болезней, а именно: происходят изменения в тканях суставов, провоцируя развитие таких…
В молодости мужчина имеет красивый торс, но с возрастом у здорового с виду человека вдруг появляется большой живот. Обычно всё начинается с маленького животика, ласково называемого «трудовой мозолью», но в последствие происходит превращение в «барабан на 30 литров». И если первое смотрится симпатично, то второе просто мешает полноценно жить. «Жировой шаблон» — так называют распределения…
Диетологи и врачи давно пришли к выводу, что человеку, чтобы потерять в весе, необходимо не просто меньше питаться, но и сжигать при этом лишние калории. Количество потерянных калорий должно превышать количество набранных за день килокалорий. Занимаясь спортом сжигать лишний вес намного быстрее и легче, здесь не надо мучить себя изнуряющими голодовками, но стоит придерживаться правильного…
Многие задавались таким вопросом. Наверное, он самый популярный, у людей, только начавших свой путь в похудении. Многие наслышаны о каких-то продуктах с отрицательной калорийностью, ешь – и худеешь, что может быть лучше и проще? Только почему-то все резко не стали 42-го размера, а количество людей с лишним весом и страдающих ожирением, только растет. Так что…
В жизни каждого человека, посвятившего себя строительству тела, есть такой период, который вспоминается с особым трепетом. Это время, когда казалось, что любые цели достижимы и любые препятствия несущественны. Этот период есть у каждого и каждый распоряжается им по-своему. Одним это время дарит вдохновение для начала перестройки своего образа жизни, другие же попусту транжирят его, довольствуясь…